梅婷10天瘦了15斤，她是怎么做到的！

梅婷，Meiting,1975年4月30日出生于南京，中國內地女演員。1994年首次出演電視劇《紅櫻桃》；1997年憑借電影《紅色戀人》獲1998年第22屆國際開羅電影節最佳女演員獎及1999年第5屆中國電影華表獎最佳女演員獎；2001年，因主演的電視劇《不要和陌生人說話》被人熟知。出道以來，深受大眾喜愛。

今年44歲的梅婷，是兩個孩子的媽媽，臨近中年，身材沒有發福走樣，身材一直保持的都不錯，在去年上節目的時候，被網友發現，梅婷的身材臃腫，完全不復女神的樣子，尤其是看起來特別的蒼老，梅婷坦言自己是因為幸福肥。但是梅婷在短短10天瘦了15斤，把身材又回到從前。這也太厲害了吧！怎么做到的？

據悉，梅婷首先注意飲食，在飲食上吃一些減肥餐，少油少鹽，多吃水果和蔬菜，用粗糧代替主食，吃一些高蛋白的食物，飲食營養均衡，每天喝水，保證一定的飲水量來排毒。與此同時，就是堅持做運動啦，每天堅持跑步，做做瑜伽，邊看電視的時候還邊做著騎自行車的動作，見縫插針就運動，去健身房做一些有氧運動和力量訓練，梅婷在那10天瘦了15斤付出努力揮灑汗水肯定不少，正是平常都堅持運動，梅婷很快就恢復并保持了好身材。

正是堅持健身運動，身體、身形才會越來越好，日常運動會使你受益很多。看到這的寶寶，還在等什么，快動起來吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛煉身材，一起來看看~

1.鶴禪式

鶴禪式，Crane pose，梵文：Bakasana，又名起重機式，是哈他瑜伽體位法中屬于比較簡單且經典的手臂支撐平衡體式。是比較基礎的手臂支撐體式，但鶴禪式就不一樣了，要求的核心、手臂、背部力量都要強得多。

梵文Baka的意思是"鶴"，我們總歸根于手臂不夠力的原因，展現不了仙鶴般的優雅輕盈。其實，鶴禪式不只是需要手臂的力量，還需要腹部、髖屈肌、大腿前側、背部的力量，以及肩膀的穩定性。

練習方式：

很多人在練習體式和體式的轉換時，呼吸會亂，變得短促，甚至憋氣，這都是不可取的。從鶴禪式到四柱支撐時，還是要保持呼吸的飽滿、連貫。

今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦~