李一桐110斤到88斤，原來是靠這些塑形健身動作和長期的堅持

李一桐，1990年9月6日出生于山東濟南，中國內地女演員，畢業于北京舞蹈學院。2015年，因在試戲中表現突出，李一桐被于正欽點主演民國玄幻網絡劇《半妖傾城》，并正式進入演藝圈。

長得好看，演技好，人緣也非常不錯，李一桐的身材自然是沒話說的，穿搭也非常nice！不管是性感的抹胸裙，還是靈動的小白裙，或者青春性感的一字肩、甚至非常顯年輕的小布裙都能hold的住，穿的非常好看！

果然，身材好穿什么都好看。很多人，都不知道李一桐早期時候還是很胖的，之前在綜藝節目上爆料自己體重曾經110斤。后來，成功逆襲到88斤，瘦下來的她像是開掛的人生，資源不斷。

大家都很好奇李一桐是如何瘦下來并保持好身材的。據悉，李一桐首先十分注意飲食，吃水煮菜和水果，口味清淡，少油少鹽，吃雞蛋白，一天能吃好多，雞蛋白飽腹感強，熱量低，吃了之后能長時間不餓，還不用擔心會發胖，與此同時，堅持做運動，每天堅持跑步，做瑜伽、跳繩，去健身房運動鍛煉，做一些有氧運動和力量訓練，對了，還有就是爬樓梯，每天保證一定的運動量，長期堅持運動，李一桐保持著好身材。

正是堅持運動，給她帶來了好身材。喜歡李一桐的寶寶，快動起來運動吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛煉身體，練出你想要的美好身材，一起來看看吧~~

1.戰士3式

戰士三式中的第三式，瑜珈基本體位之一，增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自動向內收緊，腹部內臟器官得到按摩。能夠增強身體的平衡力，提伸身體、心靈的能量，還能夠促進身體循環系統機能，有益于心肌鍛煉，還能夠矯正身體的不良姿勢。

練習方式：

1.山式站立。手臂向上伸展，舉過頭頂，與地面垂直，提肩胛骨，并將它們推入身體，兩張相合。

2.呼氣，軀干前傾，同時抬起左腿離地，右腿伸直，像棍子一樣筆直。

3.吸氣，身體繼續前傾．手臂向前伸展，與軀干、左腿呈一條直線。保持平衡的同時．除了右腿．整個身體與地板平行。右腿完全伸展并繃直，與地面保持垂直。深長地呼吸，保持這個姿勢20～30秒。

4.呼氣，放下左腿．轉動雙腳。換另一側重復這個體式。然后呼氣，跳回山式。

今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦~