最近和閨蜜聊起上學時的趣事，腦袋里情不自禁地蹦出這一場景：
伴隨著美妙的音樂
在老師365°無死角的人肉監控下
你萬念俱灰地閉上眼睛
掏出茍延殘喘雙手
伸向了臉
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然而，最近幾年眼保健操開始翻車。
身為全世界唯一一個全國推廣眼保健操的國家，我們的近視率高達80%以上，而沒有眼保健操的美國近視率才25%。
在新版眼保健操的說明里，人家不再提及“改善視力”、“預防近視”等說法，而重申眼保健操只有“緩解眼部疲勞”的作用而已。
不僅如此，如果用臟手按摩眼睛，還可能導致紅眼病、眼部感染等...
是不是覺得三觀俱毀？
其實不僅僅是眼保健操，這些年和很多權威的眼科醫生接觸下來，才知道我們對近視的誤解有多深。
今天就把我了解到的，關于近視的真相，一股腦都和妞們說說。
那些年我們認為傷眼睛的做法
真的都是謊言！
沒證據！
在我還小的時候，家里的大人就不斷叮囑，不要總看電視，不然會近視眼！然后當了媽，我嚴格執行不給孩子看任何電子設備的規矩！
后來才得知，長時間看電視根本不影響眼睛。
美國科學家做了一項長達20年的研究，表明長時間看書、看電視或者玩電腦不是導致近視的直接原因。
而合格的電子產品，在亮度合適的情況下，所產生的藍光對眼睛幾乎沒什么危害。
但是長時間、高注意力地盯著看某樣東西時，會降低眨眼次數，這才是導致我們眼睛疲勞的原因。
沒有的事！
小孩子之所以喜歡離得很近看電視，是因為他們近距離看東西比成人不容易疲勞。
美國眼科專家Nigel Best表示，看電視離得太近可能會讓人感到頭痛、眩暈，但不會傷害視力。
想多了！
根據美國眼科學科學院的資料，目前沒有證據表明在昏暗的燈光下看書會損害視力。
與盯電腦屏幕一樣，在昏暗的燈光下閱讀會使人感到眼疲勞或者頭痛，但其影響比較短暫并且可逆。
既然這些都不會傷害眼睛，那究竟什么才是造成孩子近視的根本原因呢？
遺傳因素
1
根據英國《每日電訊報》2010年報道，英國科學家發現了與近視相關的基因，證實了近視的可遺傳性。
父母單方或雙方是近視，特別是高度近視，孩子近視的可能性更大。
高強度、長時間讀書學習
2
據說，重視教育的東方國家，如中國、日本、新加坡等，孩子近視的比例高于英美等西方國家。
臺灣的研究也顯示，參加課外輔導班多的孩子更容易近視。
與此相對應的是，2007年美國加州有一個著名的研究報告顯示，如果孩童每周戶外活動可以達到14小時以上，就算父母親有近視，小孩仍不容易近視。
前面也提到，如果長期高強度、長時間用眼的話，會極大地降低眨眼次數，讓眼部疲勞，如果沒有及時放松，久而久之就容易從假性近視變成真性近視。
熬夜玩電子產品
2
孩子經過一天的緊張學習還有作業的輪番轟炸，此時眼部已經容易產生疲勞了，這個時候再專注地玩兩把游戲眼睛不廢掉才怪。
側躺玩手機雖然很爽，但由于兩只眼睛和屏幕的距離有差別，眼部肌肉的緊張程度也不一樣，久而久之會造成眼睛的視力差距大。
而在關燈的環境下刷手機，眼部瞳孔會自動放大，以便讓更多的光線進來。這時候眼壓會變高，眼部供血不足，時間一長就容易有青光眼。
青光眼如果治療不及時，可能在短時間能致瞎，你說可不可怕？
近視還可能和愛吃糖有關
4
吃糖過多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。
另一方面，糖屬酸性物質，食用過量，會使體內堿性物質消耗過多。
鈣、鉻等元素屬堿性物質，如果因過度消耗而大量減少，也會促發或加重近視。
當然，現在知道長時間看書、看電視或者玩電腦太近，不是導致近視的直接原因，那是不是可以肆無忌憚地放飛了？
Too young, too naive！
養成正確的用眼習慣
1
良好的用眼習慣太重要了！
關于看電視的時間，記住美國兒科協會的建議，2歲以下的兒童不要看電視;大一點的小孩每天看電視也不應超過2個小時。
為了緩解眼疲勞，用眼30分鐘后建議休息5分鐘。
如果看東西時，感覺眼前有很多飄動的“小蚊子”，就是所謂的飛蚊癥，是眼部疲勞給我們發出的信號。
這個時候眼部就需要休息了。
還有，不要在太暗或者太亮的環境下看電子產品或者閱讀，選擇一個光線柔和、沒有光線直射的環境，玩電子產品的時候可以開啟亮度自動調節功能。
除了用眼習慣，這兩點也很重要：
均衡膳食營養
2
兒童視力發育需要的營養成分有很多，主要有這些：
充足的戶外活動
3
因為經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大；而光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，這種神經遞質能夠保護眼球不會變得過長，進而防止近視發生。
戶外活動特別多，跑步、騎行、打球踢球、爬山等都很推薦，哪怕僅僅是飯后散散步，對孩子的視力也是有好處的。
所以啊，不要再賴電子產品了，日常膳食的均衡，經常戶外鍛煉，良好的用眼習慣缺一不可，這，才是保護眼睛最有效的辦法。
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