文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享）

現(xiàn)在大部分女性只有身體條件允許，大多都會選擇自然分娩的方式進行生產(chǎn)，但是在順產(chǎn)的過程中，開宮口成為了很多人的夢魘。想順產(chǎn)又怕忍受不了開宮口的疼，所以孕媽們需要學會如何快速開宮口，從而少遭罪。

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什么是開宮口？

首先我們來了解一下什么是開宮口。

其實是“子宮頸擴張”的俗稱。正常情況下，女性的子宮頸大概只會張開一指尖左右的距離，而孕婦隨著產(chǎn)程的推進，子宮頸會逐漸擴張，直到足夠讓正常大小的胎兒正常娩出的大小為止，即10厘米左右。

一般在醫(yī)院，醫(yī)生會先讓產(chǎn)婦在病房里完成開宮口的前期階段，在這期間，醫(yī)生會隔一段時間就過來觀察產(chǎn)婦的宮口擴張情況，以便在合適的時候安排產(chǎn)婦進入產(chǎn)房生產(chǎn)。

宮口開到幾指可以自然分娩？

產(chǎn)婦在完成自然分娩之前會經(jīng)歷三個產(chǎn)程階段， 即：宮口擴張期、胎兒娩出期、胎盤娩出期。所以開宮口是生產(chǎn)的第一階段，那么，宮口需要開到幾指才可以分娩呢？期間又需要注意什么呢？

孕媽在開宮口的過程中有三個時間段需要注意，當宮口開到了1指的時候，此時已經(jīng)入了臨產(chǎn)期，需要及時去醫(yī)院準備待產(chǎn)。

當宮口開到了3指時，孕媽就可以進入待產(chǎn)室了。

通常情況下， 在開了3指之后，再經(jīng)過4個小時的開宮口過程孕媽的宮口就可以開到10指了。

此時，孕媽就正式進入了胎兒娩出的階段，不用多久，新生兒就能來到這個世界和媽媽見面了。

專家推薦四個管用“減痛法”

經(jīng)過以上的了解，我們知道孕婦宮口開到10指的過程是非常漫長的，多則需要十幾個小時，不僅時間難熬，其疼痛更難熬。那么，有沒有辦法可以快速開宮口，減輕產(chǎn)婦痛苦呢？專家推薦下面四種管用“減痛法”。

1、孕期養(yǎng)成運動的習慣

很多孕婦基于各種原因，在孕期都不會選擇運動，但其實，在孕期進行合理的運動，對胎兒和自己本身都是非常好的。

經(jīng)常運動的孕婦，其體力和肌肉的活性都會比不運動的孕婦要好。所以，在開宮口的過程中，肌肉活性越高，產(chǎn)道局部肌肉就會越放松，這樣就有助于加速宮口的擴展，節(jié)省開宮口的時間，減少產(chǎn)婦的痛苦。

2、預產(chǎn)期前兩周練習上下蹲

除了在孕期堅持合理的運動之外，產(chǎn)婦還可以在 產(chǎn)前兩周進行專項運動，即練習上下蹲來為快速開宮口助力。其原理也和保持局部肌肉的活性類似。

上下蹲的具體練習方法為：雙手伸直向前，腳和肩同寬，慢慢蹲下，再緩慢起來，如此往復。建議一次可以做20組左右，早晚各做一次。如果孕婦在做深蹲的過程中感到不舒服，就需要立即停止這一動作，坐下來或者躺下來好好休息一下。

3、生產(chǎn)前放松心情

眾所周知，當人體處于緊張、恐懼的情緒之下時，身體也是會跟著緊張和僵硬的，肌肉的僵硬，將會阻礙子宮頸的自然擴張，不僅是宮頸擴張的時間周期拉長，還會增加產(chǎn)婦的痛苦。

所以在生產(chǎn)前，孕媽們一定要放松心情，以一個輕松、平靜的心態(tài)來面對生產(chǎn)這件事情。此時建議孕媽們可以多聽聽音樂，或者和家人朋友們多聊聊天來轉移注意力，放松心情。必要的時候，也可以向護士或者醫(yī)生提前咨詢一下相關信息，提前打消顧慮，做好心理準備。

4、生產(chǎn)前打催產(chǎn)素

很多產(chǎn)婦由于身體等各方面的原因，宮頸擴展的過程較慢，在經(jīng)歷了十多個小時的開宮口過程之后都無法自然的達到宮口全開的狀態(tài)，這時候就需要進行醫(yī)學干預了。

目前常用的方法就是給孕婦打催產(chǎn)素，來促進宮頸的擴張。有些孕婦對于催產(chǎn)素較為敏感，所以其見效會很快，有些人對此不太敏感，見效所需要的時間就會長一點。

另外，孕媽們對打催產(chǎn)素這件事情不用太過擔心，經(jīng)過嚴謹?shù)尼t(yī)學的驗證，催產(chǎn)素對胎兒和孕婦本人是沒有副作用的，可以放心、安心的使用。

雖然宮口開到10指的過程漫長并且痛苦，但是還是有很多辦法可以減速開宮口的。可以在孕期就提前做好準備，也可以在產(chǎn)前兩周做好突擊，實在不行，還可以進行醫(yī)學干預。所以，對待順產(chǎn)開宮口的這些事兒，孕婦們可以放松心情，不必太過緊張。（SF）