導(dǎo)讀：提到癌癥人人都害怕，實際上癌癥是一類可以預(yù)防的疾病。癌癥發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因兩類。內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們無法控制的。外因就包括了我們的生活習(xí)慣等。

日常生活中，只要我們通過建立健康的生活方式，就能夠有效地預(yù)防癌癥。

保持8個習(xí)慣或治愈癌癥

1.結(jié)腸鏡檢查

年齡在50歲以上的敵人，應(yīng)當(dāng)定期做結(jié)腸鏡檢查。結(jié)、直腸癌在美國是第二大癌癥死亡原因。

因此如果你有結(jié)、直腸癌的家族病史，在50歲以前就要安排做查。

2.留意痣、斑

如果發(fā)現(xiàn)自身存在黑痣、雀斑和黑斑的大小和顏色是否發(fā)生了改變。這些標(biāo)記可能是皮膚癌的早期跡象。

3.多曬太陽

體內(nèi)維生素D含量最高的人群患上非霍奇金淋巴瘤、乳腺癌和結(jié)腸癌的可能性較低。此外，曬太陽還能提高黑色素瘤（最嚴(yán)重的皮膚癌）患者的生存率。

4.減肥

體重超重或肥胖能夠解釋所有因癌癥死亡的女性20%的病因，這一比例在因癌癥死亡的男性群體中為14%。此外，減掉多余的體重能減少身體生成的雌激素數(shù)量，從而起到預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的作用。

即使你的體重沒有超重，在30歲以后增重10斤也會增加患上乳腺癌、胰腺癌和宮頸癌的風(fēng)險。

5.戒煙

肺癌是吸煙的一個主要危害。煙霧傳遞到肺部的過程中會誘發(fā)其他癌變，包括口腔癌、喉癌和食管癌。煙草的危害不止于此，吸煙者患上胃癌、肝癌、前列腺癌、結(jié)（直）腸癌、宮頸癌和乳腺癌的風(fēng)險也會上升。

6.健身

每周至少運動5天，每次運動半個小時是最好的抗癌方法。任何一種體育運動都能調(diào)節(jié)雄激素和雌激素的含量，這兩種激素的含量處于正常范圍能避免女性患上卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌，以及某些類型的乳腺癌。

7.檢查是否有癌基因

如果你有一種或多種癌癥的家族病史，例如性腺瘤性息肉病的人如果不采取預(yù)防措施，他們在40歲之間就會患病。及早篩查患癌基因有助于預(yù)防和早期確診。

8.注意疼痛

時常感覺到腹脹、骨盆疼痛和有急迫的排尿感，這些癥狀預(yù)示著卵巢癌，特別是它們經(jīng)常發(fā)作且較為嚴(yán)重。

女性往往忽視這些癥狀，這就是卵巢癌如此致命的原因所在。如果在早期發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞向卵巢以外擴(kuò)散之前就采取治療，卵巢癌患者五年的相對生存率能高達(dá)90%-95%。

關(guān)于癌癥，醫(yī)生建議你多吃4種食物

1.綠色蔬菜

研究表明食用大量花椰菜有助于預(yù)防卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌。把花椰菜蒸3-4分鐘后食用，能增強(qiáng)它所含有的抗癌化合物的效力，從而抑制乳腺癌細(xì)胞的生長。

2.多吃水果

例如香蕉，每周吃4-6根富含抗氧化劑的香蕉的人患腎癌的風(fēng)險降低了54%。此外，食用根莖類蔬菜（如胡蘿卜）也能起到相同的效果。

3.多喝牛奶

牛奶中含有的鈣能對結(jié)腸起到保護(hù)作用。堅持服用鈣的那組人患上新發(fā)癌前結(jié)腸息肉的可能性要低36%。

4.多吃蒜

大蒜進(jìn)行加熱會造成蒜酶的活性下降90%，這種酶有助于形成抗癌的化合物。