減肥的方法有很多種。其中，運(yùn)動減肥是大家比較認(rèn)可的一種減肥方法。每一位經(jīng)過運(yùn)動后瘦下來的人都會對運(yùn)動形成自己的看法，但是他的這個總結(jié)真的讓大家感同身受。

知名大力士艾迪霍爾為了在一檔電視節(jié)目中擁有更好的形象，決定進(jìn)行一次為期17天的減肥挑戰(zhàn)。在這半個月中，艾迪霍爾需要盡自己的最大努力去減重。對于這位在力量訓(xùn)練中久經(jīng)沙場的老將來說，他的減肥方式會有什么不同之處嗎？

臥推

減肥挑戰(zhàn)前，艾迪霍爾對自己的身材進(jìn)行了拍照，并且稱了體重。體重秤顯示，挑戰(zhàn)前的體重為168.5kg。在第一天的訓(xùn)練中，艾迪霍爾選擇了練胸。和往常有點(diǎn)不同的是，艾迪霍爾臥推的重量明顯輕了許多（雖然在外人看來依舊很重），每組的數(shù)量也多了一些。幾組臥推后，艾迪霍爾開始做固定器械的推胸和夾胸。總之，就是要把胸肌的力量全都給榨干。

騎行

第二天，艾迪霍爾沒有做力量訓(xùn)練，而是選擇了騎自行車。和大部分人一樣，艾迪霍爾需要騎行的距離很遠(yuǎn)，時間也很長。不過，他并沒有像大部分人那樣慢慢的熬時間，而是選擇采取HIIT的訓(xùn)練模式。即盡自己的極限沖刺騎行60秒，然后休息60秒，如此往復(fù)，直到達(dá)到自己的運(yùn)動量為止。

深蹲

第三天，艾迪霍爾回到力量訓(xùn)練項(xiàng)目中，著重針對腿部進(jìn)行訓(xùn)練。和練胸日類似，艾迪霍爾做深蹲的重量也輕了許多，同時每組的數(shù)量也增多了。不過有意思的是，艾迪霍爾做訓(xùn)練的鈴片總是在不知不覺中加得很多，甚至接近了自己的訓(xùn)練極限。

游泳

第四天，艾迪霍爾決定去練拳擊。為了增加熱量消耗，艾迪霍爾不開汽車，而是選擇自行車當(dāng)做自己的代步工具。第五天，艾迪霍爾和自己的好朋友一起進(jìn)行了硬拉訓(xùn)練。第六天，艾迪霍爾又再次進(jìn)行了拳擊訓(xùn)練。第七天，艾迪霍爾選擇了游泳。接著，艾迪霍爾把第一周做過的訓(xùn)練又重復(fù)了一次。

減肥前后

艾迪霍爾透露，自己每天需要訓(xùn)練3個小時左右。如果是力量訓(xùn)練日，有氧運(yùn)動的時間通常會在30~60分鐘。經(jīng)過17天的運(yùn)動，艾迪霍爾終于迎來了自己的體檢時刻。掃描儀的結(jié)果顯示，艾迪霍爾當(dāng)前的體重是159.2kg，前后減掉了18斤體重，體脂率下降到了20.1%，并且在減掉的脂肪中，胸部和腹部的脂肪占了絕大部分。

減肥對比

對于這次減肥挑戰(zhàn)，艾迪霍爾做了一次深刻的總結(jié)。他認(rèn)為，相比于運(yùn)動，控制飲食才是最重要的。由于每周都會吃一次“欺騙餐”，一頓飯就很可能讓他的體重漲回3、4磅。另外，艾迪霍爾并不關(guān)心自己的體重到底是多少，因?yàn)檫@僅僅只是一個挑戰(zhàn)。對于其他人，艾迪霍爾給出的建議是：“請忘掉測量儀上的數(shù)字。如果你目前的體重讓你過得很開心并且身體也很健康，這才是最重要的。”

正如艾迪霍爾說的那樣，他的腹肌總是顯現(xiàn)一陣子然后又消失一陣子，但他對自己的生活很滿意。對于那些一心追求15%體脂率而這也不敢吃那也不敢吃的人，你認(rèn)為這樣的生活真的是他們想要的樣子嗎？