40多歲的謝霆鋒穿衣顯瘦脫衣有肉，這么好的身材靠什么？

說(shuō)起謝霆鋒大家都不陌生吧，唱歌、演戲、主持、做飯，樣樣精通，無(wú)論是工作上還是生活上，都是一位很優(yōu)秀的男人。1996年正式出道，出道以來(lái)，深受大家的喜愛(ài)，是不少人心目中的男神。

這些年一直都忙于綜藝節(jié)目和開(kāi)公司的謝霆鋒，演戲很少，發(fā)歌就更少了，不過(guò)出現(xiàn)在綜藝節(jié)目的時(shí)候，大顯好身材，穿衣顯瘦，脫衣有肉，穿衣超有型，今年39歲的謝霆鋒，依然保持著好身材，這么些年以來(lái)，他是如何保持好身材的呢？我們?nèi)タ匆豢窗桑?/p>

在接受采訪時(shí)，謝霆鋒表示十分注意飲食，在飲食上，少油少鹽，自己做一些營(yíng)養(yǎng)餐，合理搭配食材，營(yíng)養(yǎng)均衡，與此同時(shí)，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步30分鐘，去健身房打卡運(yùn)動(dòng)健身，做一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，舉鐵、引體向上、臥推等等，每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，保證一定的運(yùn)動(dòng)量，正是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，謝霆鋒身材一直保持的都不錯(cuò)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、健身會(huì)給人帶來(lái)不一樣的變化，你會(huì)變得越來(lái)越美，越來(lái)越帥氣，身體氣質(zhì)越來(lái)越好，越來(lái)越健康。喜歡謝霆鋒的寶寶，快來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！今天介紹一組男女都可以練習(xí)的體式，可以幫助大家更好的鍛煉腹肌，練出你想要的身材，一起來(lái)看看吧！

1.鴿子式

鴿子式，英文名稱one-legged royal pigeon pose，梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"國(guó)王、國(guó)王的"意思，kapota是"鳩、鴿"的意思。

練習(xí)方式：

跪立在墊面上，雙腳雙膝打開(kāi)與髖同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側(cè)，將左腿向身體的正后方伸直，腳背貼地，順勢(shì)右腿貼地，右腳靠近左側(cè)腹股溝，髖部朝向正前方，身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過(guò)頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。

2.舞王式

舞王式，英文名稱為King of the Dancers Pose，梵文名稱為Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽體式中最好看的瑜伽體式之一。

練習(xí)方式：

山式站立，右腳點(diǎn)地，身體重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打開(kāi)，用右手，從右腳的內(nèi)側(cè)抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。

今天的體式講解，就到這里，我們下期再見(jiàn)啦！！