【懶人瘦身法動作】

懶人們不想動起來減肥但是又害怕身體肥肉橫生?不要著急，分享懶人減肥法，不用特意運動，將它融入到自己的生活中，就能讓你瘦腰翹臀毫不費力。

下面幾個動作都是針對身體幾個比較容易肥胖的部位，動作雖然都很簡單，但是都是非常有效的，美眉們要注意的就是堅持天天都要做喲，讓這幾個減肥動作成為你生活習慣中的一部分，贅肉只能和你說拜拜了。

站立時頭、肩膀、臀部、后腳跟盡量向后靠，保持在一條線上。坐地鐵時也可以順便拉個吊環，手臂保持90度，幫助拉伸手臂肱二頭肌和肱三頭肌。

腿直直伸出去，腳跟落地腳尖再跟。兩腿要并在一起，不要走外八字或者內八字，都不利于直線條拉伸腿部肌肉,身體保持直立，不要左右搖晃。

坐姿時腿彎曲成90度，此動作可使有一部分力量集中到腿上，減輕腰腹酸痛。背部挺直，手臂打字或看資料要保持90度，這樣能最大程度地拉伸各肌肉。

沙發減肥法動作一

首先坐在沙發上或是椅子上，手放在身體的兩旁，腰背挺直，將膝蓋并攏，然后慢慢的吸氣，同時將膝蓋慢慢的提起，一直提到你的胸口。這個動作最關鍵的地方就在于要將膝蓋慢慢的提起，若是自己不能很好的控制，可以給自己數一個八拍。接著迅速吐氣，將腿放下。就這樣大概堅持十個八拍，對減掉腹部的贅肉非常的有效。

沙發減肥法動作二

坐在沙發上，將一腳向前延伸，另一只腳的膝蓋抬起，將雙手舉到頭頂，這時候將上半身一側扭轉，保持一個八拍。接著將舉起的腿換成另外一邊，身子轉到另一邊，完成另一個八拍。這個簡簡單單的動作可以運動到我們的腰部、大腿的肌肉和上臂的肌肉。