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一天很短，短得來不及擁抱清晨，就已經手握黃昏；一年很短，短得來不及細品殷紅竇綠，就已經素裹秋霜；一生很短，短得來不及享用美好年華，就已經身處遲暮。

2020年已經來臨，我們每個人都要對身體好一點，健康一點，快樂一點。

一個好的生活方式，會影響你的一生！讓我們看看新的一年，最正確的生活方式有哪些，建議大家收藏起來照著做。

▌關于飲食

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。

1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個；

2、 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、 即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水；

4、多喝酸奶；

5、 遠離煙酒；

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

7、飲綠茶勝過紅茶；

8、 重視早餐多過晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、 起床后先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果勝過飯后；

14、每周至少吃一次魚；

15、 遠離可樂等碳酸飲料；

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

▌關于運動

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

1、 多享受早晨8－9點的陽光；

2、慢跑快走；

3、 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；

4、 精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；

5、冬季少做戶外運動；

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、站著看電視；

8、 每天運動半小時，而非周末運動3小時；

9、經常散步；

10、 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；

11、運動后休息半小時再入浴。

▌關于生理

1、 不翹二郎腿，以免壓迫神經；

2、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；

3、不要總吃剩飯剩菜；

4、 頭發不要洗太勤，兩三天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

▌ 關于愛人

和愛人的意見發生分歧、與兒女造成語言上的沖突，這些都不要緊。想開點，放開點，即使是彎個腰道個歉，又有什么關系？

這時候，你也可以回家擦地板，拎一塊抹布，彎下腰，把面前的地板擦干凈。勞動身體的同時，你會發現也慢慢撫平了自己的心緒。

1、 不因過度關心子女，而忽視愛人的感受；

2、與愛人的感情，也需要用心經營；

3、 發生矛盾，各自退一步；

4、 偶爾制造一點驚喜；

5、不要忘了愛人的生日。

▌關于幸福

餓時，飯是幸福，夠飽即可；渴時，水是幸福，夠飲即可；窮時，錢是幸福，夠用即可；累時，閑是幸福，夠暢即可。人生，由我不由天，幸福，由心不由境。

1、珍惜現在所擁有的一切；

2、 人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；

4、 知足便是幸福；

5、 有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

2020年，愿我們都能做到以上五點，擁抱更好的生活，擁有更安心的幸福！

最后祝各位朋友在2020年里都有好身體，好心態，好生活！

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