大腿小腿都很粗，要怎么瘦腿，瘦腿霜有用嗎？

一般來說腿粗分為三種情況：

第一種脂肪型粗腿，一般都是大小腿軟軟的，用手捏一下能捏出很厚的皮下脂肪。

第二種肌肉型粗腿，會有很明顯的肌肉線條，皮下脂肪也不多，而且腿部力量還挺強的。

第三種覺得自己粗型粗腿，實際并不粗，但由于本人被錯誤的審美標準誤導，非要讓自己的腿變得更細。

要瘦腿其實也不難，不管是肌肉型還是脂肪型，只要狂刷有氧運動，控制熱量攝入，制造出以后熱量差，讓脂肪與肌肉都有不同程度的減少，最后就能達到瘦腿的目的了。

這里推薦的有氧運動是跑步與跳繩。這種時間長、強度低、腿部發力的有氧運動，其實是最佳的瘦腿運動。

千萬不要被教哪粗哪的直覺所誤導，在控制飲食身體有一定熱量差的前提下，肌肉增長幾乎是不可能的，而且只要長期堅持做同樣的運動，脂肪組織會被消耗，肌肉組織同樣會變少，肌肉耐力增長，長肌纖維被鍛煉，肌肉組織整體變纖細，最終達到很明顯的瘦腿效果。

瘦腿需要付出的，是堅持運動堅持控制飲食，再加上時間與耐心，就可以無副作用地永久性地讓雙腿變苗條。

接下來是吐槽瘦腿霜的時間。

不管多貴的瘦腿霜，它的主要成分就是辣椒素，辣椒素涂抹在皮膚上，會刺激皮膚，產生火辣辣的痛覺，再用廣告手段誤導大家，讓人以為這是脂肪正在燃燒的證明。

涂瘦腿霜，除了痛，什么好處也沒有。脂肪的消耗只能通過只要身體熱量差，在身體內環境產生化學反應將脂肪分解為能量。一切外力作用都是毫無用處的。