躺在病床上的是一對90后夫妻，半年前，丈夫小張總是感到腰酸無力，身體虛弱，尿液中還總是出現泡沫，可是當時小張并不了解腎病，以為只是自己累到了。

于是，便沒放在心上，也沒去醫院檢查，可于此同時，小張妻子也出現了同樣的狀況，甚至連吃飯也變得難以下咽。一次，小張在上廁所時突然出現了尿血，這時倆人才趕緊跑去醫院，查查到底是怎么回事。

醫生立刻進行了相關的超生檢查，發現夫妻倆腎體積異常增大、腎皮質增厚，且還存在尿隱血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平，夫妻二人均是患上了腎衰竭。

一時間，夫妻倆紛紛抱頭痛哭，那么，究竟是什么原因導致夫妻倆腎衰竭呢？

兩人本是90后小夫妻，結婚后便一直生活在一起，由于不會下廚，因此，吃什么都要叫外賣，尤其偏愛一些燒烤、炸雞等食物。

倆人平時也很少喝水，經常飲料不離手，甚至夜生活靡費，夫妻生活比較頻繁，但倆人也一直不放在心上。

直到最后出現了尿血，這才趕緊跑去醫院，沒想到竟是腎衰竭，需要終身透析。

夫妻倆由于生活習慣、飲食習慣都趨向一致，因此患上了同樣疾病，醫生指出：不想腎衰竭，兩人間的這3種惡習，再難也要改！

惡習一、愛叫外賣

現代人愛叫外賣的很多，可是外賣雖然看著安全可口，實則是高油、高鹽、高糖的“三高”食物，對腎臟的傷害十分大。

高鹽攝入可導致高血壓，腎臟血液循環能力減弱，代謝負擔加重。

高蛋白飲食，尤其是豬肉、牛肉和羊肉，可加重腎臟負擔；

高熱量是涉及海鮮、動物內臟等，這些食物的攝取尿酸會升高，造成高尿酸血癥，對腎臟的損傷是毋庸置疑的！

惡習二、飲料代替水

隨著生活的豐富，越來越多的人愛上了喝可樂、果汁、奶茶等含糖飲料。

殊不知，飲料中富含各種添加劑、色素、防腐劑等，即使是果汁飲料，也添加了大量的糖分。

這些飲料一旦攝入體內，就會大量促進體內水分的排出，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。

惡習三、夫妻生活靡費

睡覺之前，正是醞釀睡意的好時機，但這時候很多男女不克制，依然我行我素。

尤其是男性，過度行房事的話，很可能會造成各種器官的功能障礙，男性的腎虛也會由此而來，而女性也會腎水而不足，免疫力降低。

這樣夜里沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟長期處于一種超負荷的工作狀態，所以減少頻率，要做到適度。

一般來說，腎不好的人，臉上會有3個表現！

表現一：眼瞼處浮腫

腎臟是負責水液代謝的器官，一般情況，在晨起會發現眼瞼處浮腫或兩腳水腫，就要考慮腎臟是否出現了異常。

表現二：皮膚瘙癢

腎不好，尿素不能經尿液排出，就會通過皮膚排泄，刺激皮膚，出現皮膚瘙癢。

而皮膚瘙癢有很多病因，不只是腎臟出現了問題，建議，皮膚瘙癢不愈，最好到醫院去查下。

表現三：臉色發黑、無光

腎不好，功能受損時，會使紅細胞生成素分泌減少，紅細胞壽命縮短，出現貧血，從而臉色會發黑、無光澤。

養護腎臟，預防腎衰竭，做好“四個字”！

第一：吃

《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑發明目。

中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經，具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑發，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。

桑葚分黑白兩色，中醫認為色黑者入腎，色白者入肺。

因此，對于腎虛、腰酸腿疼的患者，建議多用黑色桑葚；而對于肺氣虛、常咳嗽的患者，則宜用白色桑葚。

第二：喝

腎是排尿系統，因此腎最怕的就是“喝水少”，多喝水，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，是護腎排毒最簡單有效的方式之一！

喝水時，每日最好飲用1300ml左右的水，加一點護腎排毒的茶，效果更好！

白鼓丁番麥須茶：番麥須、尾參、白鼓丁、玫瑰

番麥須，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。

可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

尾參，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》：“（尾參）除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

白鼓丁利尿通淋，有“尿床草”之稱，利尿功效非常好，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玫瑰花中和調節之用，這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！

第三：穴

腎俞穴：是腎經的主要穴位，歸屬足太陽膀胱經，有補腎助陽、調節生殖.功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用；

位置：位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處；

按摩方法：雙掌摩擦至熱，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3-5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

第四：睡

充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養，有著重要作用。

臨床發現，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，堅持早睡早起，有利于腎精的養護。

除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要，最好能保持午睡15分鐘。