文|好孕姐

提到孕期腿腳抽筋這個問題，對孕媽們而言應該都是不陌生的。一般情況下，孕媽們都會感覺懷孕后腿腳抽筋，多半就是因為缺鈣，補補鈣這種情況就好了。可若孕期腿腳抽筋頻繁，補了鈣也沒什么效果，這又是為何呢？

◆遇到這種情況不少孕媽就慌了，當初我懷孕的時候也遇到了這樣的問題，后來產檢時還專門咨詢了醫生，醫生直言孕期腿抽筋除了缺鈣，這些原因也要考慮。

◎孕期過度勞累，尤其是行走或站立時間太長

有的孕媽因工作原因，懷孕后也不能得到很好的休息，有時候更是會長時間行走或者站立時間太長，醫生指出，如果是這個原因也是會導致腿腳抽筋的。原因主要在于這樣的姿勢，很容易誘發孕媽的小腿部位分泌過多的乳酸，而某種程度上乳酸分泌過多也是引發腿抽筋的原因之一。

所以醫生表示，若孕期抽筋不僅要及時補鈣，同時也要注意休息，一次行走或者站立時間都不宜過長。

◎睡姿不當，睡覺的時候長時間保持一個姿勢，會導致血液循環受限，也會引發腿抽筋

還有的孕媽容易腿腳抽筋，則是因為睡覺的時候睡姿不當，類似如長時間保持一個姿勢睡覺，不及時翻身調換睡姿，這樣孕媽小腿部位的血液循環就會受限。這里強調一點，有的孕媽會感覺懷孕后堅持左側臥對寶寶好，于是就一整夜都保持這個睡姿，卻不知這樣做也是不恰當的。醫生指出，只是說孕期多數時候選擇左側臥會更好，但并不是說孕媽就不能右側臥或者平躺，而有些孕媽正是因為不注意這一點，長時間選擇左側臥才引發腿腳抽筋的。

◎睡覺時，小腿肚著涼，也會引發腿部抽筋

還有的孕媽晚上入睡時，因為天氣熱的緣故就把腿放著外面，卻不知小腿肚著涼也是會引發腿部抽筋的。醫生的建議是，即便是感覺很熱，孕媽晚上睡覺的時候也要找薄一些的被褥蓋好小腿肚，防止因夜間降溫，引發腿部著涼從而導致腿抽筋的問題出現。

◆防止腿部抽筋小貼士

醫生建議為了更好地預防腿腳抽筋，除了上面的事項要注意之外，孕媽在睡前還可以用熱水泡泡腳，這樣促進腿腳部位血液循環，緩解夜間腿腳抽筋的不適外，還能幫助孕媽改善睡眠。

有條件的孕媽，平時還可以多做一些舒緩類的運動，這對有效環境孕期腿腳抽筋幫助也很大。并且孕期還要注意不要長時間保持一個姿勢，類似如站立、久坐等等。

孕媽們懷孕后，你遇到過腿抽筋的問題嗎？補鈣之余，你還做過哪些方法去緩解這種不適呢？

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