正值孕期的準媽媽們，這4條晨起“壞習慣”盡快戒掉，中招了嗎

1）晨起洗頭發

早晨起床后洗漱洗頭發是年輕人的流程，隨著孕期增長，孕媽媽們更應該注意自己和寶寶的身體情況。

晨起沒有吃飯，加上自身迷迷糊糊的狀態會很容易摔倒，如果必須要早上起來洗頭發，記得一定要吹干之后再出門，別讓自己和寶寶受了寒。

呵護寶寶健康成長

2）直接睡到中午定外賣

孕媽媽在營養攝入的時候，已經不再是只考慮自己就可以了，更多的時候需要考慮寶寶的營養問題。

當躺在家里靜養的時候，不能放棄規律的睡眠，更不要仗著自己孕吐嚴重就吃一些不健康的食物。

麻辣燙、米線以及海鮮等等食物一定要克制一些，管住嘴邁開腿，不要讓自己在孕期放肆成一個胖媽媽。

營養吃起來

晚上不要熬夜玩手機，調整一下自己的作息時間，早上起床后如果不愛做飯，可以吃一些餅干和牛奶。

3）明明已經醒了卻賴床

誰都會有偶爾累了賴床的情況，當時閨蜜懷孕的時候，想著自己終于可以休息一段時間了，于是便和床產生了深厚的友誼，即使醒了也不下床。

早上醒了之后會在床上繼續玩手機，餓了定外賣，除了吃就是睡，下床就是上廁所，懷孕3個月的時候，突然頭暈目眩，還好被老公發現及時送到了醫院。

記錄寶寶成長

在孕期適當的活動對準媽媽們的順利生產也是有很大幫助的。

4）不刷牙

在老一輩的思想中，孕婦在孕期是不可以刷牙的，一旦刷牙會導致牙齒的松動。實際上牙齒的脫落與松動是缺乏鈣物質的體現。

在孕期，準媽媽要攝入很多營養，食用的食物非常雜，不刷牙很容易引起蛀牙以及其他的口腔問題。

關于上述的這四點“壞習慣”，你中招啦嗎？

健康孕期，這些事情一定要做

▼ 運動

在孕期，完全懶在家里肯定是不可以的，沒有醫生特別囑咐不要運動的情況下，建議各位準媽媽們孕早期每天散步20分鐘左右，可以是中午也可以晚飯后。

瑜伽可以練

在中期的時候可以達到半個小時到五十分鐘左右。適當的瑜伽也是有幫助的，但不要練高溫瑜伽。

▼ 補鈣

在孕期不敢很重要，很重要，很重要！胎兒的骨骼發育以及所有的鈣元素都來源于準媽媽的外界攝入。

當感到手腳抽筋的時候，證明鈣元素已經缺失很久了，有研究顯示，當孕婦體內的鈣元素儲備不足時很容易誘發妊娠高血壓等。

同時，長期鈣缺失，寶寶患有佝僂病、軟骨癥的概率也會增加。

接好孕啦

▼ 補鐵

除了補鈣，缺鐵性貧血也經常困擾著各位寶媽，孕期及分娩后體內鐵元素的消耗與恢復，用的都是準媽媽孕期儲備。

當血紅蛋白少于110g/L時，要小心妊娠期貧血了，長期的貧血會造成寶寶的慢性缺氧，影響發育。

在孕期，千萬不要懶，孕期真的很辛苦，比工作辛苦。

寫在最后

喜歡一個人并不是陪他上刀山下火海，只需要讓他開心就可以了。