在節奏如此之快，科技如此發達的時代，我們看起來幾乎沒有時間去留給“空虛”或是“無聊”，但現實生活卻并不如此。在結束了白天馬不停蹄的忙碌之后，不少人一旦空閑下來，在玩玩手機發發呆稍作休息之后，空虛無聊感就席卷而來。

心理學家認為，如果你的生活乏味無聊，工作甚至于社交活動也讓你不感興趣，那么原因不在于外在環境，而在于你自己本身。

但大多數人不承認自己沉迷于這樣一種狀況是自己本身出了問題，認為這只是無聊罷了。

應對無聊感類型

面對無聊的生活現狀，不同的人有著不同的應對方法：

01

放任無聊情緒蔓延型

當無聊空虛感席卷而來，有的人會選擇放任自己保持這樣無聊的狀態。直到手機再也刷不出來新的消息，電視劇再也沒有還未追上的劇情，這時放下手機的他們比起滿足感，空虛寂寞感反而來得更加的迅猛。

02

“沒事找事”型

有的人一旦感到無聊，則會立刻開始給自己找事情做，比如看電影、讀書，又或者是烹飪、養花等其他任何可以分散注意力的事情。這樣不僅充實了生活，也在無形之中，利用這些碎片時間提升了自己各方面的能力。

長此以往，這兩類不同人群的生活也會出現不可小覷的差別：那些“放任”無聊情緒蔓延的人，久而久之意志也許會被無聊情緒慢慢地磨滅掉，變的做什么事都提不起來勁。

然而那些“沒事找事”的人則會在忙碌當中再次充滿前進的力量，日積月累的充實之中，他們也會變得更加的優秀。

那么在事務繁多且瑣碎的工作和生活中，我們應該如何合理管控時間和精力，利用“無聊”去提升自己的能力呢？

如何利用無聊感？

01

調整心態

無聊感是來自于內心的一種狀態，所以想要打消無聊感，最重要的就是學會調整自己的心態。要接受“無聊”是一種正常的情緒，正視“無聊”，學會適應“無聊”。

02

控制消耗在手機上的時間

根據研究表明，成年人一天之中最少有120-150分鐘的時間被手機占用，而我們利用手機的這些時間，基本都是在回復消息，或者做其他并沒有那么重要的事。如果按照一個人有80年壽命來計算的話，就相當于一生當中有大約10年的時間都用于移動設備，這個數字是多么的觸目驚心！

其實仔細想想，手機中那些打發碎片時間的八卦網頁、短視頻app真的是不可或缺的嗎？

相信答案一定是否定的。

那么生活中缺少它也并不是什么災難，所以如果控制自己不去點開很困難的話，就先從控制自己減少消耗在手機上的時間開始，長此以往就會養成好的習慣。

03

提高專注力

很多人似乎習慣于一心多用，目的是想要在盡可能短的時間內完成更多的事情，但其實這樣反而容易事倍功半。每個“西瓜”都想摘，導致最后手里甚至連“芝麻”也沒有，得不償失會讓我們發自內心地感到空虛郁悶和無聊。

所以要提高自己的專注力，并且在固定的時間內只專注于同一件事情，長此以往養成習慣，做事效率更高，失落和無聊感自然也就“遠走高飛”了。

無聊并沒有想象中那么可怕，相反，它或許會將美好的想法帶到你身邊。

高效時間管理規劃并不是一朝一夕即可實現的，需要循序漸進地規劃執行，并不斷改進更新，尋找到適合自己的一套方法技巧，才能真正規范自己的習慣和生活，真正認識并發展更好的自己。

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無聊是許多人的口頭禪

無所事事對什么都打不起精神

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