大家好，我是何耀輝 Jessica。
何耀輝 Jessica
明星私人形體教練
Nike 中國區資深培訓導師
我從事健身行業已經有 15 年了，是 Nike 中國培訓講師，也是維密超模、明星私人形體教練。
圖片來源：作者提供
很多人問我，什么最能夠體現一位女性的氣質？
我覺得不是穿衣打扮，也不是身材樣貌，而是看她的體態是否優雅舒展。
看下面這張圖就知道了。
圖片來源：站酷海洛創意
好的體態，從側面看，自上而下，耳垂、肩、臀、膝、腳踝，應該是在同一條直線上的。
圖片來源：站酷海洛創意
而現實中，因為各種不良的生活習慣，很多人的體態卻是這樣的：
圖片來源：站酷海洛創意
骨盆前傾、脖子前傾、圓肩駝背……我們每個人或多或少都有這些體態問題的困擾。
為了讓大家更直觀地感受到差異，我實拍了一些對比圖，大家可以看看自己是否也中招了。
圖片來源：作者提供
很多朋友可能看到這里慌了：「這些問題我都有，還有救嗎？」
當然有！
每周 3 次 每次僅需 15 分鐘
輕松收獲優雅體態
幾乎所有女生都希望獲得天鵝頸、一字肩、蜜桃臀，但一想到運動起來要滿身大汗、受苦受累，于是還沒開始就放棄了。
但我想告訴大家的是， 體態訓練并不辛苦，并且在較短的時間內，你就能看到自己體態的明顯改變。
就拿我當時帶何穗訓練來舉例吧。
2013 年，何穗即將迎接一場盛大的維密走秀。為了在一個月內高效精準地練出完美迷人的身材，她當時抱著自己勢必要被苦虐的心情找到我。
但我告訴她，跟著我訓練，一點都不會痛苦。
圖片來源：微博
在訓練過程中，我基本上指哪打哪，幫助何穗精準塑形：
練了 1 天后脊椎更挺拔，
2 天后手臂更有勁兒，
3 天過去臀部更翹了！
一個月 30 天，幾乎每天都有肉眼可見的改變，何穗驚喜不斷......
最終何穗穿著夢幻的仙女裝走在 T 臺上， 在舞臺上閃耀著自己的光芒。
圖片來源：微博
很多朋友可能會說，這些超模都有專業的私教，當然能達到很好的效果。
的確，有一對一的指導，對形體的塑造效果當然好，但對于大多數普通人來說，我們往往沒有那么多時間和金錢在這方面進行投入，這時候，在家就能練習的線上課程，就是很好的選擇。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分鐘時間，跟我一起收獲優雅的體態，那么 歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的《維密超模私教的體態瑜伽課》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械， 只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓練。
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12 節講解 + 12 節跟練視頻
零基礎的小白也能練
課程包含 12 節訓練要點核心教學和 12 節真人視頻實操跟練。
每節課程，我都會帶領模特一起，給大家做詳細的示范和動作拆解，幫你快速抓住動作要領。
為了確保課程里的動作難度不會太高，每個小白都能輕松上手，丁香媽媽的 2 位瑜伽零基礎的課程策劃，專門飛到了北京，跟著我體驗完了整個訓練過程。
沒有運動基礎的課程策劃，體驗課程動作
用她們的話來說，課程為瑜伽初學者建立了一份練習大綱，在家就能完成安全有效的運動，幫助女性建立自信。
課程上線之后，我看到很多用戶在后臺留言，大家紛紛表示，這門瑜伽課程對小白用戶太友好啦：
圖片來源：課程評論截圖
3+4 個關鍵氣質點打造
練出 360° 無死角的優雅體態
課程將重點改造 7 個氣質部位，包含：
3 個核心：肩頸、腰背、骨盆
4 個局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身體關鍵部位，可以有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態問題。
天鵝頸、一字肩、少女背、蜜桃臀、維密腿……真正打造 360° 無死角的優雅體態。
限時僅需 89 元！
1 天后（1 月 7 日）恢復原價
先全身后局部，4 周進階訓練
附贈 3 個日常場景訓練
好體態的關鍵，是擁有一個良好的身體底座。
課程把瑜伽練習結合世界先進的體態糾正性訓練原則，參考 NASM 糾正性訓練指南、ACE 的 IFT 模型結合，從原理到操作，深入淺出，簡單到上手——
第一周：重點修復肩頸、腰背、骨盆三大核心部位，緩解疼痛，打好體態基礎；
第二周：鞏固正確體態，提高身體活力；
第三周：增加身體緊實度，讓你更挺拔、優雅、減齡；
第四周：整合全身力量，保持優雅的體態。
課程大綱
只要 89 元
你也能擁有維密同款私教
優惠僅 1 天
線下的瑜伽課或是體態訓練營，價格往往都是萬元起步； 維密私教的課程，一般人更是少有機會學習。
而現在，僅需 85 元，不到一件裙子的價格，你就能將頂級維密私教請回家，收獲一套完整的體態訓練，塑造一個美好優雅的自己。
一條美裙不到的價格
就能讓你擁有穿美裙的身體姿態
每天 15 分鐘，和我一起
覺察內心深處更美好的自己
課程適合人群
希望擁有氣質體態的女性
久坐不動的上班族、學生黨
骨盆前傾的產后媽媽
（產后 3 個月以上）
想要改善肩頸酸痛的年輕人
1. 本專欄課程共 12 節講解視頻課+12 節隨堂練習視頻。
2. 課程購買后永久有效，可以反復回聽。
3. 在丁香醫生公眾號點擊「好課」- 「已購課程」即可找到已購課程。
4. 開通學員方法：下載最新版本丁香媽媽 App，點擊「大學」-「立即開通學員」。
