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眾芳搖落獨暄妍，占盡風情向小園。
疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏。
霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合斷魂。
幸有微吟可相狎，不須檀板共金樽。
——林和靖
小寒
小寒，十二月節，陽極陰生乃為寒，初寒尚少。寒字下面兩點是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。舊歲近暮，新歲即至。
按順序小寒是24節氣中的第23個節氣，也是臘月迎春中的一個節氣。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，小寒與冬季“數九”中的三九相交，因此有“小寒勝大寒”之說。
小寒雅事
小寒 | 東風吹雨小寒生。雉始鳴，雁北鄉。九寒隆冬梅妝臘，對節物、只堪傷。此時節，早梅瘦，向日暖臨溪，一枝先發。時有香來，樹杪雀喑、瑤枝非雪。綽約橫斜，旖旎清絕，有幽香映水，疏影籠月。且大家、倚梅尋香，搵玉勻蕊，對綠醑飛觥，錦箋吟閱，圍爐烹雪，聽琴冥思，回望來時路，回首又是一年。
《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。位于小寒節氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應，所以稱為大寒。
中國古代從小寒起每隔5天分出三候：
“一候雁北鄉，
二候鵲始巢，
三候雉始雊”，
古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
小寒正處三九前后，俗話說：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團”的說法。每年的大寒小寒雖說寒冷，但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷，這往往預示大寒要冷，廣西群眾有“小寒不寒寒大寒”的諺語。
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
??小寒民俗
“冷在三九”
我國民間有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日至17日，恰在小寒節氣內。
“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽光、熱稍有增加，仍入不敷出，于是便出現全年的最低溫度。
九九消寒圖
古時黃河流域的農家每逢冬季，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。九字每字九畫共九九八十一畫，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，每過一九填充好一個字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。
小寒到，年味漸濃
小寒節氣中，將迎來臘八節。
臘八為新年的前奏，過了臘八，春節的序幕也就拉開了，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。
?? 小寒養生
小寒前后之所以寒冷，是因為強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病，如呼吸道疾病等。
中醫認為，寒是冬季的主氣。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則應遵循《黃帝內經》中：“春夏養陽，秋冬養陰?！倍杖f物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。此外，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。
小寒“保胃戰”
小寒時節，人體受寒冷刺激后，胃腸易發生痙攣性收縮，有胃病的老年人容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發癥。
此時節，老年人應特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易消化的食物，少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。
“冬練三九”有講究
俗話說“冬練三九”，但 “三九”時節，室外氣溫很低，體表血管遇冷容易收縮，血流速度減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關節的柔韌性降低，走出溫室馬上進行大運動量后，極容易造成運動損傷。因此，運動前要做一些準備活動，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
在時間的選擇上，不要太早就去戶外鍛煉。鍛煉身體的時間適合選擇在太陽出來以后，傍晚日落之前，并且要補充足夠的營養，才能保證正常的運動需要。
一朵雪花，凝結的是整個冬天；
一片枯葉，垂落的是惦念無限；
一抹浮云，流連在湛藍的天；
一縷陽光，溫暖著你的心田；
一聲問候，只愿你幸福平安。
小寒節氣，愿君吉祥！安康！
素材來源：設計目錄 林杉聲音雜志 央視新聞 三九健康網等
國學精粹與生活藝術gxjhshys 綜合編輯整理
眾芳搖落獨暄妍，占盡風情向小園。
疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏。
霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合斷魂。
幸有微吟可相狎，不須檀板共金樽。
——林和靖
小寒
小寒，十二月節，陽極陰生乃為寒，初寒尚少。寒字下面兩點是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。舊歲近暮，新歲即至。
按順序小寒是24節氣中的第23個節氣，也是臘月迎春中的一個節氣。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，小寒與冬季“數九”中的三九相交，因此有“小寒勝大寒”之說。
小寒
小寒，十二月節，陽極陰生乃為寒，初寒尚少。寒字下面兩點是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。舊歲近暮，新歲即至。
按順序小寒是24節氣中的第23個節氣，也是臘月迎春中的一個節氣。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，小寒與冬季“數九”中的三九相交，因此有“小寒勝大寒”之說。
小寒雅事
小寒 | 東風吹雨小寒生。雉始鳴，雁北鄉。九寒隆冬梅妝臘，對節物、只堪傷。此時節，早梅瘦，向日暖臨溪，一枝先發。時有香來，樹杪雀喑、瑤枝非雪。綽約橫斜，旖旎清絕，有幽香映水，疏影籠月。且大家、倚梅尋香，搵玉勻蕊，對綠醑飛觥，錦箋吟閱，圍爐烹雪，聽琴冥思，回望來時路，回首又是一年。
《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。位于小寒節氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應，所以稱為大寒。
中國古代從小寒起每隔5天分出三候：
“一候雁北鄉，
二候鵲始巢，
三候雉始雊”，
古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
小寒正處三九前后，俗話說：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團”的說法。每年的大寒小寒雖說寒冷，但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷，這往往預示大寒要冷，廣西群眾有“小寒不寒寒大寒”的諺語。
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
??小寒民俗
“冷在三九”
我國民間有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日至17日，恰在小寒節氣內。
“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽光、熱稍有增加，仍入不敷出，于是便出現全年的最低溫度。
九九消寒圖
古時黃河流域的農家每逢冬季，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。九字每字九畫共九九八十一畫，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，每過一九填充好一個字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。
小寒到，年味漸濃
小寒節氣中，將迎來臘八節。
臘八為新年的前奏，過了臘八，春節的序幕也就拉開了，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。
?? 小寒養生
小寒前后之所以寒冷，是因為強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病，如呼吸道疾病等。
中醫認為，寒是冬季的主氣。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則應遵循《黃帝內經》中：“春夏養陽，秋冬養陰?！倍杖f物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。此外，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。
小寒“保胃戰”
小寒時節，人體受寒冷刺激后，胃腸易發生痙攣性收縮，有胃病的老年人容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發癥。
此時節，老年人應特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易消化的食物，少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。
“冬練三九”有講究
俗話說“冬練三九”，但 “三九”時節，室外氣溫很低，體表血管遇冷容易收縮，血流速度減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關節的柔韌性降低，走出溫室馬上進行大運動量后，極容易造成運動損傷。因此，運動前要做一些準備活動，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
在時間的選擇上，不要太早就去戶外鍛煉。鍛煉身體的時間適合選擇在太陽出來以后，傍晚日落之前，并且要補充足夠的營養，才能保證正常的運動需要。
一朵雪花，凝結的是整個冬天；
一片枯葉，垂落的是惦念無限；
一抹浮云，流連在湛藍的天；
一縷陽光，溫暖著你的心田；
一聲問候，只愿你幸福平安。
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