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小寒節氣

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《中國天文年歷》顯示，1月6日5時30分迎來“小寒”節氣，標志著季冬時節正式開始。

小寒是反映氣候變化的節氣，每年陽歷的1月5日或6日，太陽到達黃經 285度時開始。今年的小寒在1月6日，正值“二九”第７天，而1月9日進入“三九”，也恰在小寒節氣內。此時節，強冷空氣及寒潮活動頻繁， 是一年中最冷的時節。

小寒，是24節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。俗話有講：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上處于該節氣之內，因此有“ 小寒勝大寒”之講法。

根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。小寒時節，我國大部分地區已進入嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做 “數九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降。

“小寒大寒，冷成冰團。”此時節，公眾應做好防寒保暖措施，尤其是年老體弱者，在注重頭部、腹部、背部和足部保暖的同時，還應注重 預防呼吸道疾病發生發作。此外，還應多吃些御寒食物，如紅棗、蘿卜、橘子、牛肉、雞肉等，可提高肌體的抗寒能力。

“莫怪嚴凝切，春冬正月交。”小寒時節，天氣雖然寒冷，但市場上火紅的春聯，吉祥的福字，無不在提醒著人們，舊歲已近暮，新歲將登場。

“小寒大寒，準備過年。”1月2日逢臘八，“過了臘八就是年”，而隨著小寒的到來，年的味道將愈來愈濃，身在異鄉的人開始收拾心情，整理一年的行囊，準備回家過年，而家里的親人則開始忙著備置各種年貨，期盼著遠方的親人。

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。

在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、 暢達樂觀，不為瑣事勞神， 心態平和，增添樂趣。在此節氣里，患心臟病和 高血壓 病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。

中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“ 血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

生活上, 小寒之前要做好防寒抗寒準備, 儲存食物, 準備衣物, 小寒一到, 要做好日常保暖。飲食上, 涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗話說“ 三九補一冬, 來年無病痛”, 說的就是 冬令食羊肉調養身體的做法。

日常飲食中國, 小寒時節的到來, 人們飲食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常見。

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時間：2020年1月1日——2020年1月6日

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