提到戚薇相比大家都不陌生，不管是她高顏值的韓國老公，古靈精怪的女兒，還是戚薇本身都像有魔力一般吸引著大家的注意力，不僅如此戚薇也是娛樂圈公認的有顏有身材的美女，由于爽朗的性格，很多人都喊她“戚哥”，但其實35歲的她外表看起來卻非常的少女，一點都不像是一個孩子的媽媽。

在前段時間戚薇在參加一檔綜藝節目的時候，身穿鏤空旗袍大秀“薄片身材”，而超短裙之下的一雙美腿又細又長，實力搶鏡，不得不說在旗袍的映襯下，大長腿簡直艷壓韓雪，盡顯身材的黃金比例，實在是分外惹人眼，不過不得不說戚哥穿衣服也是真夠大膽的，估計老公李承鉉要在家酸了吧。

雖然戚薇今年已經是一個35歲的辣媽了，但是出于自律和職業要求，她對自己的身材一直管理的很得當，全身上下偏瘦的地方一點都不骨感，但是該有的地方也一點都不含糊，是眾網友羨慕的身材了，其實戚薇之所以穿旗袍可以驚艷到大家，完全是因為她纖細的后背和大長腿，那對于每天生活兩點一線的各位來講，到底該怎么做才能擁有和戚哥一樣的身材呢？我們今天就來研究一下。

Look1：纖薄的后背

正所謂背厚一寸，人老三歲，由此可見擁有一個纖細的薄背不僅在外在上會更加有氣質，對健康也有所裨益，走在大街上，那些擁有美背的人總是可以收獲更多目光，那到底該如何減掉背部脂肪呢？

方法一：每天20分鐘天鵝臂，這個動作是從芭蕾舞轉化過來的，我都知道跳芭蕾舞的舞者后背和胳膊都非常的纖細，這是因為她們每天天鵝臂動作都在減背部脂肪，不僅如此她還可以減掉蝴蝶袖和塑造精致鎖骨，實在是一個全能的動作。

方法二：起飛式的變式，以蹲著的姿勢，將雙手支撐在身前，降低身體的中心之后騰空，將左腿踩在左胳膊上，右腿向后自然的伸直，然后保持平衡這個動作對于沒有基礎的伙伴來講有一點的難度，可以嘗試著慢慢訓練。

Look2：筆直修長的美腿

正如大家看到的那樣，腿占整個身體的大部分，所以擁有一雙纖細的腿，會給人一種出塵的氣質，也可以第一時間都抓住人的眼球，像娛樂圈中的楊冪、李溪芮、戚薇、大表姐劉雯等等都是妥妥的“腿精”。那該如何進行腿的修煉呢？

方法一：每天晚上靠墻馬步蹲20分鐘，這個動作對胳膊沒有什么要求，但是后背和頭部要貼到墻面上，保持扎馬步的姿勢，這個動作雖然比較累，有的人只能堅持五分鐘，但是效果卻很驚人，可以很好的燃燒全身的脂肪，尤其是對瘦腿有較好的效果。

方法二：多喝水和每天喝一杯黑咖啡，多喝水有利于促進新陳代謝，而黑咖啡中的咖啡因則可以加快體內的新陳代謝，而其共軛亞油酸甘油酯的成分則是可以配合體內的受體，加快脂肪的燃燒，消除水腫，因為有些腿粗的人其實只是水腫，但是黑咖啡每天的攝入量不宜超過300mg，同樣是喝水，為什么不喝一些健康又瘦腿的呢？

最后小編想說管住嘴邁開腿，跟著小編走，你一樣可以擁有像戚哥一樣“炸街”的身材。