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世衛生組織建議：嬰兒在前六個月應得到純母乳喂養，以實現最佳生長發育和健康水準。那么純母乳喂養的話，最關鍵的問題就是母乳質量能不能保證孩子的成長發育。

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怎么看母乳質量好不好？

由于嬰兒無法表達自己的意見，在母乳喂養的過程中，就很容易讓寶媽們看不出來他對于母乳的反應，在母乳質量比較低的時候，其實孩子是有各種各樣的表達來“抗議”的，例如下面這些反應已經是在給媽媽們暗示，中了的趕緊改。

1、拉肚子

嬰兒的腸胃脆弱，消化系統并不完善，在吃了質量不高的母乳后，無法分解和吸收母乳中的乳糖，這些物質長期滯留在寶寶體內，很可能會出現母乳性腹瀉。

通常表現為寶寶每天拉肚子超過10次，呈淡綠色的泡沫稀水狀，甚至嚴重的還會有嘔吐的現象。

究其原因，還是因為這種質量不高的母乳中，前列腺含量較高，會增加機體的小腸平滑肌運動，那么水分和電解質分泌就會增加，容易誘發腹瀉。

2、體重增長緩慢

我們都知道，新生兒長得特別快，幾乎是一天一個樣，在0-3個月的時候平均每月增長在800-1000g；4-6個月每月增長大概在500-600g；7-12個月的寶寶每月增長大概在200-300g。

在喝奶量正常的基礎上，如果寶寶的體重增長持續低于正常水平，則很有可能是母乳的質量過低造成的，尤其是在前6個月，母乳可以滿足寶寶生長發育所需的營養時，母乳質量的重要性更為突出。

3、吃不飽

6個月以前純母乳喂養的寶寶不需要通過輔食等來增加營養，每天按需喂養的話就能滿足他的生長發育需求。

但如果這個階段，寶寶頻繁出現饑餓型哭鬧、叼住RT不放等吃不飽的現象，還有大便稀，小便少的情況，很可能就是母乳因為質量低而沒法滿足他正常的食量導致的。

4、抗拒吃母乳

除了在厭奶期，寶寶通常是愛吃母乳的，但如果發生嗎，明明到了吃奶的時間，卻總是抗拒吃奶，吃奶時不專心，拿舌頭抵出來等現象，都可能是因為母乳質量變低，他不習慣這種口味，就會變得很挑剔。

母乳質量低該怎么辦？

通常來講，母乳質量之所以會低，還是與寶媽們的日常飲食有關，比如有些媽媽們在坐月子的時候很挑嘴，乳汁中的主要物質是水分、脂肪和蛋白質。

挑食的寶媽可能攝入的脂肪較少、鹽分過多、維生素和微量元素補充不夠，都會影響母乳的質量。其次還有情緒與休息，也會對身體激素產生影響，造成母乳質量下降。

1、均衡飲食

寶媽的飲食是直接關系到母乳的質量的，這個時期的寶媽應該及時補充營養，多吃富含蛋白質的食物，均衡魚肉蛋奶和新鮮蔬果的攝入。飲食多樣化，不要偏食，寶媽吃得好，自身健康，泌乳充足質量高，才能保證嬰兒健康成長。

根據 《中國居民膳食指南（2016）》中建議，母乳媽媽每天的搭配標準為：

主食：以谷物類為主，大約需要250~300克，薯類75克，全谷物以及雜豆在三分之一；

肉類：魚肉蛋奶和內臟在220g左右；

牛奶：主要是為了補充鈣質，幫助寶寶骨骼發育，在400-500ml為宜；

蔬果：新鮮蔬菜500g，其中綠色蔬菜和其他有色蔬菜在大部分；水果在200-400g；

其他：大豆和堅果類分別是25g和10g。

2、保持愉悅

寶媽的心情也是很重要的一環，研究證明，都母親情緒不好的時候，體內的激素水平會發生改變，多巴胺分泌會下降，從而對母乳的質量和分泌量產生影響。

而且寶寶和媽媽待在一起的時候最多，能夠感知媽媽的情緒并隨之變化，寶媽情緒不好的話，他也有可能會持續哭鬧和煩躁。

3、保證睡眠

生產過后的女性通常都氣血雙虧，免疫力和抵抗力低下，如果不能有充足的睡眠，很容易加劇疲勞和虛弱，從身體內部營養不足，再加上睡眠不足會對情緒造成波動，都有可能影響乳汁的分泌和質量。

延伸閱讀：那些關于母乳質量的誤區

1、來月經影響母乳質量？

研究證明：哺乳期來月經不會對母乳質量產生影響。而寶寶之所以會在這種時期哭鬧不吃奶，只是因為來月經的時候，由于雌激素的增加，乳汁中的水分也變多，脂肪含量減少，蛋白質會增加，那么這個時候的母乳口感會變得比較粘稠，但不會影響母乳的營養價值。

2、奶稀就是母乳質量不好?

寶媽的奶水有時候會呈現稀薄清亮的狀態，但這并不是母乳的質量不好，而是有可能擠出來的只是前奶。

3、吃得多母乳質量就高?

不少寶媽在哺乳期間為了更好的下奶和提高母乳質量，會努力進補來給娃更多優質母乳，但是根據調查顯示，我國的哺乳期媽媽攝入更多的是脂肪，而這些過多的脂肪反而會影響寶寶吸收鈣、鐵、鋅等微量元素，因此不建議過量進補。（mt）