“哇，你早上就吃麻辣燙，真夠重口的。”
“沒辦法，我減肥，但是晚上不能吃，所以就想著今天早上補償自己。”
“你沒聽說過早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈這個說法嗎？早餐這樣吃，對身體不好的。”
很多年輕人一定都有過這樣的經(jīng)歷。
早上趕時間，可能匆匆忙忙胡亂吃幾口早餐，甚至為了擠地鐵，早餐都省了；
中午呢，不是叫外賣就是在外面的飯館里湊合一下填飽肚子；
到了晚上，好像終于可以解脫了，呼朋喚友地聚餐，大魚大肉吃得肆無忌憚。
更有些人，還熱衷于宵夜，什么燒烤啤酒小龍蝦......
一天到晚三餐不定，睡眠不足的，還有很多減肥的小姐妹們干脆放棄了晚餐，但熬起夜來一個比一個兇......
快住手吧！
養(yǎng)生君曉得大家工作壓力已經(jīng)很大了，所以忍不住就會放縱對身體的管理。但是這樣下去，我們的身體總有一天會垮的。到那時，再后悔已經(jīng)來不及啦！
所以，今天養(yǎng)生君要來教大家好好認識自己的身體，科學地保護身體。
說到養(yǎng)生就離不開中醫(yī)，中醫(yī)是我國幾千年來的文化和智慧瑰寶，在古人們不斷發(fā)展過程中逐步形成一套中醫(yī)養(yǎng)生體系。
養(yǎng)，即保養(yǎng)、補養(yǎng)；生，即生命、生長。養(yǎng)生，就是基于生命發(fā)生發(fā)展的規(guī)律，通過飲食、運動等方法，達到顧護身心健康、延年益壽的目的。其中“順時養(yǎng)生”也是最常被我們說到的。
順時養(yǎng)生：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈”
- 每天的第一件事：早養(yǎng)胃
現(xiàn)如今，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項統(tǒng)計顯示，胃病在人群中的發(fā)病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。
早上7-9點的時候，是養(yǎng)胃的最好時機，因為這個時間段，是胃經(jīng)當令的時刻，所以一定要讓胃處于工作狀態(tài)。這時，要是餓肚子，很容易導(dǎo)致胃病、十二指腸潰瘍，所以我們早餐不僅要吃，還要吃的好。
一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜。
老話說：“胃病三分在治，七分靠養(yǎng)”，即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養(yǎng)。防范于未然，才能健康少病痛！
- 每天的第二件事：午養(yǎng)心
說到午養(yǎng)心，通常指十一點鐘到十三點鐘這個時刻，由于此時心經(jīng)當令，也就是最適合養(yǎng)心的時刻。
中醫(yī)把心稱為“五臟六腑之大主”，是與心主神明的功能分不開的。所以飯后半小時的小睡片刻不但有利于補足睡眠，也有利于改善心臟冠脈血供。
此外，在飯后半小時左右，如果適當?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。
方法：用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。
- 一天中最后一件大事：晚上養(yǎng)脈
晚上21-23點是養(yǎng)百脈的最佳時刻，因為這個時間段是三焦經(jīng)當令之時，而三焦經(jīng)可以通達身體的五臟六腑，所以，這時候做好工作，可以達到增元氣、養(yǎng)百脈的目的。
推薦大家3個動作：
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。
要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用。因此，通過經(jīng)絡(luò)也能起到補腎的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。
而這段時間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
3、晚上捶背：好入睡
沿著脊柱2側(cè)進行，分拍法和擊法2種，大家可以根據(jù)自己喜好選擇，注意力度和節(jié)湊，一般速度控制在60-80下/分鐘，一次20分鐘。
養(yǎng)生是需要長期堅持的生活習慣，順時養(yǎng)生，就是使人體順應(yīng)自然四季、晝夜的變化規(guī)律，保持機體與自然之間的平衡及其自身陰陽平衡的養(yǎng)生方法。希望大家看完上述的介紹以后，可以有所收獲。
