當前心腦血管疾病已成為我國居民的第一位死因。而血脂異常是冠心病、心梗和缺血性腦卒中等心腦血管病的重要危險因素之一，有“無聲殺手”和冠心病“元兇”之稱。那么，關于血脂異常的知識你都了解多少呢？高血脂病人在日常生活中，又有哪些注意事項呢？今天，小編帶你來盤一盤~

1

什么是血脂？

血脂是指人體血漿內的脂肪類化合物，包括甘油三酯（又叫中性脂肪）、膽固醇（含膽固醇酯和游離膽固醇）、磷脂和游離脂肪酸。血脂的四個指標包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，是檢驗血脂水平的四項重要指標。

2

什么是高血脂癥？

我們常說的“ 高血脂癥”指的是血漿中膽固醇和/或甘油三酯水平過高。如果總膽固醇濃度>5.10mmol/L和（或）甘油三酯度>1.82mmol/L，就可以診斷為“高血脂癥”。

3

好膽固醇與壞膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇可通俗的理解為壞膽固醇。因為低密度脂蛋白膽固醇水平升高，會增加動脈粥樣硬化的危險性，是明確動脈狀硬化的危險因素，可以沉積于心腦血管的動脈壁內，逐漸形成動脈粥樣硬化性斑塊，阻塞血管，最后可以引發冠心病，腦卒中和外周動脈病等嚴重疾病。

相反，高密度脂蛋白膽固醇，它逆行運輸血液中的膽固醇，將膽固醇帶回肝臟進行代謝，是血管的清道夫。它與冠心病、動脈粥樣硬化等疾病發生機率呈負相關，因此也被稱作“好膽固醇”。

如果總膽固醇高，應高度重視。其主要原因是動物脂肪攝入過多，比如肥肉。

4

“好膽固醇”越高，血管越健康？

血管健康與否不能只關注高密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇低、高密度脂蛋白膽固醇高才對健康有利。

5

高血脂并非胖人的專利

有些人認為自己并不胖，平時也堅持鍛煉，為何血脂還一直高呢？事實上，血脂水平與體形并無必然聯系。血脂異常可分為原發性和繼發性。原發性血脂異常系遺傳因素、環境因素導致，多無明確的病因；繼發性血脂異常則繼發于糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下等疾病。因此，瘦人也可患高血脂癥。

6

高血脂病人的日常注意事項

? 肥胖者要注意控制飲食，注意攝入量，增加體能消耗，逐漸恢復到標準體重。

? 飲食以低脂、低膽固醇、含適量蛋白質的食物為宜，如瘦肉、魚；少吃動物內臟、肥肉、黃油、雞蛋黃等。盡量降低血清膽固醇平均含量。

?多吃富含纖維素的綠色蔬菜（如芹菜、韭菜等）和含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），少吃鹽和糖，防止動脈硬化的發生、發展。

? 進餐要有規律，不宜暴飲暴食，忌煙酒。

? 積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等。

? 適當體育鍛煉對防治高脂血癥有很大作用，如慢跑、太極、瑜伽等。

素材來源：

濟南市疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病防制所 周林