大家時常管不住自己的嘴，一遇到好吃的就肆無忌憚了。孰不知，飲食過飽是養生的一大忌，對機體可產生很多不良影響，常見的有：

腦供血不足

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當胃內充滿食物，為了更好地消化和吸收營養物質，大量的血液供應胃腸道，使其他組織的血液供應相對減少，腦部供血不足而 飯后易困倦、注意力不集中，睡眠過多，腦組織長期處于缺血乏氧狀態。

冠狀動脈供血不足

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胃內容物過多，冠狀動脈供血相對不足，同時胃腸內容物不能及時排出體外，腹部內壓增高，膈肌上抬，妨礙了肺的正常呼吸功能，導致血氧交換受限，呼吸困難， 老年人易誘發心血管疾病的急性發作，如心絞痛等，因此，老年人夜晚更應避免過飽飲食。

囊性胃

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經常飲食過飽導致胃的承載過重，為承納過多的內容物而擴張，日久形成一個“囊性胃”（表現大腹便便）。為了獲得飽的感覺，就必須填充大量的食物，否則就有一種饑餓感（假性饑餓），形成惡性循環。同時， 由于消化系統長期負荷過度，也會導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降。

肥胖

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晚餐吃得過飽，多食高蛋白、高脂肪、高熱量食物、酒和飲料等，會使血糖、血液中氨基酸和脂肪酸濃度過高，胰島素大量分泌，而人們晚上活動少，能量消耗低， 多余的熱量便轉化成脂肪，過剩的熱量引起體內脂肪沉積，日久則人體發胖。

口臭

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飲食過多超出胃腸道消化的能力， 部分食物不能及時被消化，蓄積在胃中而發出酸腐味道，從而形成口臭。

要想擁有一個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣—飯后八分飽。為了健康為了美麗，大家的進食方式應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態。

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《人體亞健康與調適》

作者：張秀花

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