“人到中年不得已，

保溫杯里泡枸杞”

眼瞅著“20后 ”們即將紛紛登場

嚇得小編趕緊多放兩粒枸杞

并為您奉上一本養生秘籍

哦不對，拿錯了

是這本！

《黃帝內經》說，人的身體大的經絡有12條，十二個時辰就對應12條經絡，每一個時辰都有一條經絡來擔當主角，就是每一個時辰，都有一條經絡的氣血是最旺的。

今天小編就來為大家介紹這套

“ 十二時辰養生法”

子時

23：00—1：00

子時走的是足少陽膽經

足少陽膽經從眼眶上繞頭部一圈，再從肩膀到腋下，一直沿著肚子、大腿根下去，這就是足少陽膽經。 平時說的“敲膽經”實際就是敲打這條經。這一條經絡是人體一條大的經絡，它從頭到腳，循環到的部位很多，而且很長。如果這一條經絡上受了病，就會有很多的癥狀。比如有的人年紀并沒有那么大卻兩鬢斑白；有的人腿疼；還有人肚子發脹等等。有這些癥狀的人可以敲打膽經。

但不是說光敲敲膽經

兩鬢的白發就沒了

這是不可能的

要真有病，還得去醫院檢查

我們講的這些做法可以有助于健康

子時是晚上11點到凌晨1點，有五個陰爻、一個陽爻，一陽五陰，這個時候是陰氣最盛的時候。老祖宗講了要睡子午覺，11點就得上床了，如果在這個時候還不睡覺，尤其有些朋友習慣吃夜宵，吃完了以后還得看會兒電視，到晚上一兩點才睡覺，這些朋友覺得只要第二天晚起一兩個小時，午睡的時候再多睡一會兒，覺就補回來了，其實 不行。

要知道，在只有一點陽的時候，都是陰籠罩的時候，你非得用那點陽，其實是在調動你10倍的精氣神，先去對付那五個陰爻，先把那陰給對付了，還得再用陽氣來折騰，再來干事。你第二天補的時間，只補了一半。也就是說你晚上消耗的是白天消耗的兩倍還要多，所以晚睡對身體的消耗是非常大的。

我們常說的睡 子午覺

但并不是說因為要睡午覺

晚上就可以特別晚睡覺

午睡只是對身體的一個補充！

丑時

1:00—3:00

丑時走的是肝經，足厥陰肝經。

“丑”當“紐”。這個丑的卦是四個陰卦，兩個陽卦，此時氣血留在肝經。肝膽相表里，傷肝的時候，膽就受損傷，有的人有膽結石、慢性膽囊炎，那么肝區會疼痛，因為它們是鄰居。所以說肝臟有病的人，膽也受牽連，他也可以去敲擊膽經。

足厥陰肝經是從腳的內踝往上延伸，沿著小腿的內側，還有大腿根內側，然后繞著陰部，再沿著小腹到乳房。 這個經絡確實是很神奇的。脾氣不好的人，往往肝火大。比如說得白癜風的人，有的人先乳頭白，然后胸脯上有點白，小腹、肚子上有白的，有的外陰就白了，還有的大腿根白。

丑時是氣血流注肝經。 肝主生發，是將軍之官，這是《黃帝內經》里形容肝臟的話。如果一個人脾氣不好、郁悶，他老打嗝，他宣泄不出來、憋悶，所以他脾氣急、很煩。有的人自己心臟不好還不知道，他其實也是肝經上出了問題。有的高血壓病人去看中醫，大夫一號脈就說，你肝陽上亢，引起高血壓，高血壓時間長了以后，心臟不好了，所以肝和臟腑的關系是非常緊密的，因為它是將軍之官，是很重要的。

肝臟在人體中起一個非常重要的作用，肝藏血，它不是生血的。中醫講，人臥著血歸肝。所以有些高血壓導致眼睛出血的患者，應該多休息，閉目養神，這實際上是養肝。肝藏血，就不要讓血妄行，該留在這兒，你就別跑出去了，就留在血管里頭。

所以在丑時

就一定要在床上躺著

好好休息

寅時

3:00—5:00

寅時走的是肺經，氣血流到肺。

“寅”時的卦叫泰卦，是三陰三陽，此時有助于身體蓄養各個穴位、各個臟腑，因為陽氣足了，都分配給它，氣血在這時流注于肺經。

“ 肺主氣，司呼吸，肺主皮毛”

就是說，肺不僅主管呼吸

同時對皮膚也有影響！

肺主皮毛，頭發和皮膚好不好，就能反映出一個人肺經氣血是否旺盛。有的人由于肺不旺，經常干咳，大便也常有問題。為什么？因為肺和大腸是相表里的關系。肺和心臟都是居于上焦，因為凌晨3點到5點的時候是氣血再分配，三陰三陽在搏擊，這時候血液開始在那里灌注，陽氣越足各臟器氣血越充足。有 心臟病、有 供血不足的人，有 心絞痛的患者，天冷時睡到后半夜腳還是涼的，說明陽氣不足，所以很容易因為天冷而誘發心臟病，因為供血不夠。

如果家里有心臟不好的人，后半夜我們要注意，他起來上廁所的時候，看看他的情況。甚至于對老人，就是掀開他腳底下的被子，摸摸他腳涼不涼，如果他睡一晚上腳還沒暖過來，他就一定睡得不好，對他的恢復就不好。

3點到5點的時候

是睡覺最熟的時候

但有些老人經常此時早醒

這是為什么呢？

因為此時身體陽氣不足，人老了之后陽氣就越來越少。就那么很少一點，它不能說不供給腎、心、肝，它要再分配，每天早上再分配的時候都比過去少了，所以這個時候他就醒得越來越早。如果你越醒越早，就提醒你，你的氣血不旺了，你是在衰老，那你就要注意了。

怎么樣，看到這里

朋友們有木有覺得

“ 十二時辰養生法”hin有道理呢？

明天小編還會為您繼續推出第二彈

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