真相

大白

揭露謠言，

捍衛真相！

話題

檸檬水功效

真假大揭秘

檸檬在西方被譽為神秘的藥果，檸檬水能治感冒、能治骨質疏松、有助于消化……近年來，隨著檸檬各種功效的流傳，我國也開始流行喝檸檬水。

檸檬水 究竟有沒有那么神奇呢?

下面請專家來為我們臨床營養科專家一一解讀。

鄭州人民醫院臨床營養科主任張晴介紹，檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

但是民間流傳的檸檬水的各種功效也不盡然。

1

謠言1：喝檸檬水可以治感冒?

真相

檸檬富含豐富的維生素C，人體適當的補充維生素C可以提高免疫力，但是感冒時只靠喝檸檬水來治療是不科學的，可以在藥物治療的基礎上，喝一些檸檬水進行輔助治療。

2

謠言2：喝檸檬水能補鈣、治療骨質疏松?

真相

在水果中，檸檬屬于含鈣量較高的水果，盡管如此，檸檬的含鈣量還是遠遠低于牛奶等食物的含鈣量，而且檸檬中維生素D的含量較少，這會影響鈣的吸收，所以想靠喝檸檬水來補鈣只能是事倍功半，更不用說是治療骨質疏松了。

如果需要補鈣，還是建議大家每天喝500ml左右的牛奶，這樣效果會更好。

3

謠言3：喝檸檬水可以美容?

真相

檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，維生素C有抗氧化的功效，檸檬酸可以有效防止色素的沉著，所以檸檬確實有一定的美容作用。

但需要注意的是，檸檬酸性較強，有一定的刺激性，不能直接在皮膚上使用，還是建議泡水飲用。

4

謠言4：喝檸檬水可以清新口氣?

真相

張晴介紹，喝檸檬水能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引致的厭氧細菌造成的口臭。

但是如果口臭較嚴重的患者，要綜合考慮是否有某些疾病的存在，需盡快就醫治療。

5

謠言5：喝檸檬水有助于消化?

真相

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。每天早上喝一杯檸檬水也可以起到提神的作用。

但是胃酸分泌過多的患者不適合飲用。

結論

檸檬雖然有一定的養生功效，但是它不能取代藥物，過分夸大其作用，只會陷入誤區，所以如果患有疾病，及時到正規醫院就診才是最正確的選擇。

專家介紹

張晴

鄭州人民醫院 臨床營養科主任

鄭州大學公共衛生學院研究生，中國營養學會老年營養分會委員，中國臨床醫學與營養聯盟委員，吳階平醫學基金會營養學部委員，鄭州市營養學會青年委員會副主任委員，河南省食品營養與健康專委會委員。

擅長糖尿病患者的營養膳食搭配，圍產期、超重和肥胖患者的營養治療和調理，在重癥神經系統和圍手術期的腸內營養治療方面具有豐富的經驗。

科室咨詢電話：

0371—67078113

聯

系

方

式

供稿：宣傳部

編輯：孫蕓昊

【視頻】要命的急性胸痛！跑贏黃金“120分”挽救生命

我院駐村干部走上國家級“大場面”！在國家衛生健康委新聞發布會上分享駐村經驗

（漫畫）“千軍萬馬”防卒中，兄弟們，沖啊！

新一輪冷空氣即將來襲，你的秋褲準備好了嗎？