枸杞是著名的補腎藥。枸杞產地很多，如寧夏、青海、新疆、甘肅等都有生長。而最好的就是寧夏生產的枸杞。在中醫理論中，枸杞具有養血和調節體液生成的作用。然而，枸杞也不能亂吃。不適當的飲食反而會影響你的健康。

首先，我們都知道枸杞有一定的滋補作用，但如果吃得太多，就會“引火上身”。其實，不僅枸杞，其他補品也不能吃得太多。一般來說，成年人一天最多只能吃20克枸杞。那么，如何吃枸杞才能發揮它最大的作用？

一、枸杞+峂芝

對于男性來說，如果想達到更好的補腎效果，可以將枸杞峂山芝一起泡茶喝。10粒枸杞加3片峂芝。根據比例，泡茶喝，可提高腎臟的免疫能力。尤其是對男性來說，它能對性功能起到很大的作用，提高腎活力。

枸杞與峂芝的結合對雄性精子的數量和質量有很大的幫助。它還可以調節男性內分泌系統的失調。荷爾蒙分泌比較正常。它還可以強身健體，調理內臟、腎臟和脾臟。它能促進男性睪丸的健康。它是一種純天然的春藥。

二、枸杞+肉蓯蓉泡水

肉蓯蓉具有溫陽補腎的作用。富含生物堿、氨基酸、維生素等營養成分，有助于溫腎養陽，益精益血。枸杞歸肝腎經，具有滋補肝腎的作用，常用于肝腎陰虛。肉蓯蓉、枸杞對因腎虛引起的遺精、早泄、男性不育、女性不育等疾病有一定療效。

方法：取肉蓯蓉6G，枸杞11粒。先將肉蓯蓉放入砂鍋中，用大火煮沸，然后降低溫度，煮約30分鐘。放入枸杞子，蓋上小火，悶約10-15分鐘后飲用。

三、鍛煉

生命在運動。運動是改善腎虛的積極措施。這里有一個簡單易學的鍛煉方法，有助于補腎補虛：將兩只手掌一起搓至掌心發熱，分別放在腰上，掌心貼在皮膚上，上下按摩腰部，直至有熱感。每天早上和晚上各做一次，每次大約200次。這項運動能補腎益氣。