消化不良，咱們幾乎都遇見過，總覺得不算是“病”。然而實際上，消化不良的發病率高達20%，我國有近3億人正備受其困擾：吃不下、睡不好，營養跟不上，肚子總難受……
不僅如此，很多消化道疾病，比如胃炎、胃潰瘍、肝硬化、消化道腫瘤等，還跟某些消化不良癥狀直接相關。
凡涉及飲食無小事，我們可不能掉以輕心。趕緊對照癥狀自查一下，努力改善健康狀況吧！
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肝硬化信號
這種消化不良要小心
很多人覺得消化不良是因為腸胃差，但其實肝臟才是人體最大的消化腺，肝病往往是誘發消化不良的重要因素。
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肝硬化從何而來？
肝臟能夠將脂肪與磷酸、膽堿相結合，轉化為人體必須的能量——磷脂，然后輸送到身體其他部位。
但如果壞脂肪過多、肝功能衰弱，就會促使肝細胞慢慢向彌漫性纖維化發展，不僅結節高發，而且代謝功能大大降低，稱為肝硬化。我國目前已經有超過700萬的肝硬化患者。
肝硬化是發展性疾病，可導致無法逆轉的肝損傷，并累及全身多個器官，距離肝腹水、肝癌、肝衰竭等僅一步之遙。
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消化不良可能是肝硬化？
肝硬化會使膽汁分泌減少，各類消化酶活性降低，導致攝入的脂肪、蛋白質、碳水化合物和脂溶性維生素等，分解和吸收困難，從而產生消化不良的問題。
如果整天肚子漲、沒胃口、老腹瀉，一見到油膩的食物就惡心反胃，在1~2個月內食量明顯下降，且原因不明，就要懷疑是肝硬化了。
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肝硬化+消化不良，雙重危害
如果是其他原因引起的消化不良，同時還患有肝硬化，那么情況就更加危險，患者可能會迅速變得消瘦、虛弱，最終可誘發多種并發癥。
一方面是因為消化不良會直接減弱胃腸蠕動能力，使食物殘渣、代謝廢棄物質長時間滯留在消化道，給消化系統帶來很大負擔。
另一方面，長期消化不良嚴重者還容易出現厭食情緒，引起營養不良、貧血、免疫力下降、內分泌紊亂等，這也都是肝臟特別“害怕”的事。
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自測肝硬化
如果不能確定自己的消化不良是不是肝硬化，還可以參考其他的伴隨癥狀：比如蜘蛛痣、手足心潮紅、食欲不振、嗜睡、牙齦出血、鼻出血、雌激素水平紊亂等。
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消化不良不改善
5種傷害難避開
如果排除了肝硬化，也不能完全放心，消化不良本身也可能帶來一系列危害。
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大腦功能下降
大腦進行活動所需的主要養分是葡萄糖，如果消化能力差，攝取糖分的效率就很慢，不能及時給大腦提供營養。
神經細胞缺乏營養，容易使兒童的智力發育緩慢，老年人更容易誘發癡呆癥。青壯年也會頭腦昏沉、記憶力下降，妨礙工作和學習。
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胃炎、胃潰瘍
如果消化不良發作時，食物在胃部滯留，就會促使有害細菌繁殖。胃粘膜因此頻繁受到刺激，出現炎癥和潰瘍的幾率將會增加很多。
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胃食管反流
消化不良者極易胃脹，這是因為食物分解產生的大量氣體不能很好地排出。并且會隨胃液一起順著賁門上涌，常有打嗝、噯氣、嘔吐、反酸等癥。又由于食物消化緩慢，夜間睡眠時可能還會因平躺姿勢而出現胃食管反流。
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失眠、焦慮
中醫認為“胃不和則臥不安”，胃部消化食物一般需要4個小時，如果消化效率低，積食不化就會引起胃部不適，令人失眠、煩躁和焦慮。
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便秘、腹瀉
如果食物殘渣滯留在腸道，其中的脂肪、碳水化合物等可能會為腸道有害菌群提供養分，導致益生菌數量下降，誘發便秘、腹瀉、腸炎等。而且腸道菌群失衡對全身都有不利影響，容易導致免疫力下降。
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4類藥物助消化
對癥選擇是上策
消化不良雖然常見，但大家可不要自我診斷，隨意吃藥或調補。否則不但可能加重病情，還可能掩蓋其他消化系統疾病。特別是以下4種常用藥，需按照醫囑服用。
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動力藥
比如多潘立酮、西沙必利等，專門治療胃腸蠕動能力不足的情況，適合在餐前15~30分鐘時服用，一次一般為10毫克。
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消化酶
有些患者的消化酶分泌不足，可以通過服藥補充，比如干酵母、胰酶、乳酶生等，或者補充某些益生菌和益生元。
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抑酸藥
專門抑制反酸燒心的藥物，比如雷尼替丁、奧美拉唑片等，也是每日飯前服用，每次約20毫克。
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中成藥
以調理為主的中藥，藥性更溫和，能根據不同的病因和病癥來配伍。講究一人一方，比如白術、山楂、薏苡仁等，也可以制作成藥膳。
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助消化有“法寶”
溫補脾胃不傷身
如果你也是消化不良人群之一，但沒有嚴重到需藥物控制的程度，不妨先試試日常調理。
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每餐少吃一口
緩解消化不良的前提是避免飲食過飽，每餐吃到七八分飽最為合適，還要注意控制薯類、豆類和肉類的食用量，這些都是容易產氣、不易消化的食物。
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橙香小米糕
小米是粗糧，富含淀粉酶、維生素、氨基酸等營養物質，所含脂質的74.4%都是不飽和脂肪酸。中醫認為小米有清熱、消渴的功效，可以緩解脾胃氣弱、食不消化等癥狀。
【橙香小米糕】
01材料
橙子1個、小米15g、大米15g、中筋面粉80g。
02做法
小米和大米浸泡1小時后煮開；橙子去皮、榨汁、濾渣；
把橙汁、米粥、酵母和面粉一起攪拌成黏稠糊狀，可加入適量蜂蜜調味；
將面糊放入模具或容器中，用50℃水溫的蒸鍋蒸20分鐘，待面團發酵至兩倍大，即可切塊食用。
03功效
大米和小米的蛋白質比例可以相互補充，使營養更加全面。橙子中富含維生素，再加上蜂蜜，有開胃生津、清熱祛火、健胃消食的作用。
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消食化積茶
山楂能消食健胃、行氣散瘀；白術能補脾健胃，緩解腹瀉、肝硬化；神曲主治脘腹脹滿、食欲不振和消化不良；花茶可以提味增香，養心安神，可選擇茉莉、玫瑰、百合、桂花、大麥等。
【消食化積茶】
01材料
山楂5克、白術3克、神曲1克、花茶3克、250毫升水。
02做法
將所有材料一同用熱水沖泡，平時可作為代茶飲，喝一兩杯即可。
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