胖不胖，看外形一目了然。
但是肥胖真的只是影響外在形象嗎？
很遺憾，并不是！
那么，肥胖的人身體到底是怎樣的？
BBC拍了一部關于解剖肥胖癥尸體的紀錄片
《解剖肥胖》
Obesity：The Post Mortem
在片中驗尸官解剖了一具女尸
死者60多歲，身高1.65米，體重107公斤，死于心臟病，
死后她的尸體被捐贈用于醫療研究
希望給所有肥胖者一個警醒
在整個解剖過程中
驗尸官表示
死者肚子集聚了大量的脂肪，
而腹部恰好又與并發癥的關聯特別大
劃開脂肪比較多的部位需要很大的力氣
而且一旦切開就會有黃色的流狀物質流出
就像加熱滋開的黃油
這就是身體儲藏的脂肪
脂肪超標對人體的危害非常大
解剖官介紹：這位女士腹部脂肪多到驚人，器官上也全都依附著一層層黃色的脂肪。
解剖官介紹：這位女士腹部脂肪多到驚人，器官上也全都依附著一層層黃色的脂肪。
此外，這具女尸的心臟、肝臟、腎、肺都比普通人大一到兩倍
而且器官周圍充滿脂肪。
肥胖不僅僅只是影響外觀
體內脂肪過量堆積危害非常大
Q:
脂肪超標后堆在哪兒？
A:
一共有四個地方可以判定脂肪量的多少：
第一個部位是上臂三頭肌的皮下；
第二個部位是肩胛骨下；
第三個部位是肚臍的周圍；
第四個部位是大腿內側。
Q:
人的脂肪是如何分布的？
A:
大致有三種情況：
第一種情況是上下一般粗，這叫均勻型；
第二種情況是肚子大的蘋果型肥胖；
第三種情況是臀部下肢相對胖，形成三角型或者叫梨型肥胖。
這三種危害最大的是蘋果型肥胖，脂肪多集中在腹部。
?想了解更多營養健康知識，請關注“吃好每天三頓飯”微信公眾號。你需要的健康問題都有答案！還可免費收聽于康老師的365節音頻課！
Q:
如何判斷自己是否存在腹部脂肪超標？
A:
大家可以找一根軟尺，自己在家里量腰圍。除去衣服，先找到肚臍兒，把軟尺平繞肚臍一圈，自然呼吸，呼吸到肚皮最放松的時候量。
男性腰圍不能超過85厘米，相當于我們中國傳統計量的大概二尺六到二尺七的腰圍。女性腰圍不能超過80厘米，如果女性腰圍大于二尺四，如果超過這個值，并不意味著你馬上就得病，而是意味著腹部脂肪堆積導致慢性病的風險會成倍增加。
腹部脂肪堆集型肥胖（四肢瘦小、腰圍大，即向心型肥胖、蘋果型肥胖），危害最大。會帶來脂肪肝、膽囊炎、心血管疾病、糖尿病等，脂肪肝中度以上很難逆轉。
Q:
如何減腹部脂肪？
A:
腰腹部發胖很正常，多是由于經常坐著，運動少。腰部是一個人最難被活動到的部位，所以要做這些扭腰的轉體動作，年輕人要做仰臥起坐，可以有效鍛煉腹部。
如果一些朋友，沒法做仰臥起坐，可以每天揉肚子。
睡覺以前，躺在床上揉，順時針一百下，逆時針一百下。早上起來別馬上起床，先順時針按摩100圈，逆時針按摩100圈，一共揉200圈，促進胃腸的蠕動，同時消耗局部的脂肪。
當然有些人主張拍，這個打上去有時候很疼，對內臟是個震動，不過對于身體比較虛弱的人，我不推薦這個方法，揉或者是捏一捏，就是非常溫和又有效果的做法。
北京協和醫院臨床營養科
于康教授
想了解更多營養健康知識，請關注“吃好每天三頓飯”微信公眾號。你需要的健康問題都有答案！還可免費收聽于康老師的365節音頻課！
