現(xiàn)在是食品補(bǔ)品泛濫的時(shí)代。生活中雞鴨魚(yú)肉，中藥的補(bǔ)品，西藥的補(bǔ)品，各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都太多太多了，但吃了這么多東西氣血虧虛的人還是越來(lái)越多，那到底問(wèn)題出在哪呢？怎么把氣血補(bǔ)回來(lái)？

是什么悄悄奪走了我們的氣血？

1、情緒

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現(xiàn)代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。

我們都知道，僧道修行之人大多無(wú)病且長(zhǎng)壽，和他們思慮、計(jì)較少有關(guān)。

2、快節(jié)奏生活

另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活。現(xiàn)在什么都快，人們說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節(jié)奏也越來(lái)越快，快就要?jiǎng)×业南哪芰俊?/p>

所以應(yīng)該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來(lái)。

3、追求刺激

什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?/p>

4、熬夜

這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了，因?yàn)橥砩现麝帲滋熘麝?yáng)。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。

洗澡還有一個(gè)忌諱是不要早上空腹洗，從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來(lái)看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

那么，如何把氣血補(bǔ)回來(lái)呢？

補(bǔ)氣血就要健脾

減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息就好，此四條就是最好的方法。

人要有氣血，說(shuō)到底是脾胃功能要好，因?yàn)橹挥衅⑽肝樟瞬拍荛L(zhǎng)氣血。

怎么樣才能健脾胃呢？

1、最好的健脾胃的藥是運(yùn)動(dòng)。

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì)增長(zhǎng)，這是人體自然之作為。

準(zhǔn)確的講是適度地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)適得其反，大汗出反而會(huì)消耗氣血。運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運(yùn)動(dòng)比下午好。因?yàn)樯衔缛梭w行陽(yáng)經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養(yǎng)。

2、健脾四味：

《傷寒》里是四味藥：人參、姜、炙甘草、大棗，簡(jiǎn)稱“脾四味”。

甘草和大棗都是甘而微溫，煮出來(lái)汁液黏黏的甜甜的，所謂甜入脾，能夠直接補(bǔ)充胃里的津液，同時(shí)性質(zhì)微溫，可以提高脾胃的運(yùn)化能力。所以這兩樣補(bǔ)充脾胃津液最適合。

姜，溫中而發(fā)散，能讓脾胃熱起來(lái)運(yùn)行起來(lái)。所以只要是脾胃寒的，一味姜就管用。

人參在土里長(zhǎng)得很慢，得土氣最厚，所以補(bǔ)中入中焦。

《傷寒》里人參是用來(lái)救陰的。藥物里亢奮陽(yáng)的藥居多，能亢奮陰的很少，這就是人參作為藥物的不可替代性。

經(jīng)方里人參寒熱不禁，既能合溫?zé)崴幹侮幾C，也能入白虎湯之類的寒涼之劑治大熱傷津。

總結(jié)一下脾四味的作用：

炙甘草和大棗，甜而微溫，能快速補(bǔ)充津液。炙甘草補(bǔ)中最速；大棗微香，更能幫助脾的運(yùn)化。甘草色黃而偏白，偏向于補(bǔ)津；大棗色外紅里黃，兼能補(bǔ)血。姜是亢奮陽(yáng)的，運(yùn)化脾胃而去寒。參是平性，是亢奮陰的，生成津液。這四味藥各司其職，在臨證上可以選而用之。