肚子經(jīng)常有脹氣的情況出現(xiàn)，而且一旦肚子脹氣會讓人特別難受，也會使自己沒有食欲，其實(shí)，生活中導(dǎo)致人們肚子脹氣的因素有很多，如：

缺乏鍛煉、進(jìn)食太多難以消化的果糖等等，只有了解這些，才能更好的排出肚子中的脹氣讓肚子更輕松，下面就為大家介紹一下排出肚子脹氣的方法。

按摩肚子

人們在平時很容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，引起這種情況出現(xiàn)的原因非常多，想要快速緩解脹氣給身體帶來的不適感，人們可以平躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，再將雙手放在肚臍的兩側(cè)沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，這樣就能促進(jìn)腸道的蠕動，達(dá)到排氣的目的。

熏足

過度疲勞之后或者大病之后也會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，并且還伴有精神疲乏等不適癥狀，這時人們可以通過熏足來排肚子中的脹氣。具體方法如下：將干艾葉點(diǎn)燃之后在足三里的穴位熏5分鐘左右，如果沒有干艾葉也可以用隔姜灸。通常情況下每天兩次，每次5分鐘，連續(xù)熏足5天左右就有明顯效果了。

運(yùn)動

排出肚子脹氣最有效的方法就是運(yùn)動，很多人就是由于吃太多油膩的食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題而產(chǎn)生脹氣的。想要改善肚子脹氣、不舒服的癥狀，就要進(jìn)行適量的運(yùn)動，如：慢跑、游泳、太極等，千萬不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這樣很容易導(dǎo)致胃下垂的發(fā)生，也會給身體帶來其它的不適。

食療

除了上面介紹的幾種方法之外，肚子脹氣之后可以通過食療進(jìn)行調(diào)理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開即可以飲用，最好是早晚各吃一次，連續(xù)吃幾天，脹氣就消除了，而且還會使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經(jīng)常吃一些。

以上四招都能解決肚子脹氣的問題，如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣的情況，那么可以用上面的方法試一下。另外，在平時人們要少吃一些產(chǎn)氣的食物，如：土豆、花菜等等，也要多喝水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣能促進(jìn)胃腸的蠕動，預(yù)防肚子脹氣。