提示：

天壇醫院神經精神醫學與睡眠醫學中心主任、教授王春雪，從1989年入院工作到現在整整30年時間，經歷了太多。除了醫生的身份，她還是一位乳腺癌患者。

在 36歲本命年那年，王春雪在一次體檢中意外發現自己得了乳腺癌。在與病魔的抗爭過程中，她有過心酸和退縮，但更多的是勇往直前。王教授愿意把自己的抗癌故事和經驗與病友分享，因為她認為自己有責任讓更多的患者受益。

可怕的瘤子是從哪來的？

王教授認為，無論哪一種腫瘤都是我們免疫崩潰的一個表現。從進化的角度來講，我們的免疫應該是平衡的，但是為什么年紀輕輕免疫就崩潰了呢？因為在日常生活中，我們做了看似平常實際上卻是違背生命進化規律的事，比如抑郁、生氣、熬夜、胡吃海喝等。而真要想維持身體的免疫平衡，就需要我們認真用心地做很多平衡的事。

什么是平衡的事情呢？比如吃，人一輩子要吃進去60噸左右的食物，但如果你吃的食物都是有問題的，那么，你身體的每一個細胞也都會出現問題，在某些情況下就可能會發生嚴重的疾病。

睡覺也是一件特別重要的事。我們身體很多功能的修復都在睡眠中完成，特別是免疫系統，如果天天睡不好，免疫力就會變差，就容易生病。王教授提到，在她生病的前幾年，因為攻讀博士又工作，每天忙得焦頭爛額，經常一天只睡4個小時，再加上經常上夜班，身體不堪重負。這種持續的狀態導致了身體的崩潰。

情緒更是這樣，王教授說那時候壓力非常大，工作的壓力、學習的壓力、事業的壓力、家庭的壓力等等，都要把身體壓垮了，壓力真的可能會壓出疾病。

環境也要平衡，有些病友的工作、生活、社交的環境是有些問題的，比如過度社交或者不社交，都會對我們的身心產生影響。

再就是運動，我們的祖先是靠不斷地奔跑獲取食物才能夠活下來，所以人類的本能就是必須要運動。而現在我們坐在這兒，躺在被窩里，甚至飯都送到你的嘴邊，這就相當于我們放棄了運動，放棄了運動就說明放棄了我們生存的本能。

拿什么來拯救我們的心情？

如果只是不高興或者說沒有興趣，就這么一條是診斷不了抑郁癥的。抑郁癥的核心是沒有活力，失去了各種欲望，甚至是吃的欲望和玩的欲望。

王教授提到有一本書叫《失去聯系》，該書的作者認為人之所以變得抑郁，覺得什么都沒意思，甚至都不想活了，是因為失去了本應該聯系的東西。

（ 王春雪教授。網絡圖）

如何才能不抑郁呢？該書作者認為要把失去聯系的關系聯系上，比如與他人、社會和大自然重新建立起普遍的、正常良性的聯系。比如生病了與病友多交流，吸取其他病友在生活中的一些寶貴的經驗和體會。另外，去戶外爬爬山、逛公園、多培養一些健康生活的興趣和愛好等，都會對調整情緒有很好的作用。

睡眠真的那么重要嗎？

王教授遇到過很多患者有失眠的問題，但是他們拒絕吃藥，怕吃藥有副作用。試想一下，如果天天睡不好覺對大腦的損害值是100，吃藥對大腦的損害值僅僅只有1-10，你要怎么選呢？

如果說一定要吃藥，不吃藥我睡不好的話，我寧可用很少的代價來換取100的受益。再說，在醫生的指導下用藥不用擔心藥的副作用。所以常規的、規范的鎮靜催眠治療，對我們的身體影響不大。

睡不好覺會影響身體的免疫平衡，尤其是癌癥患者每天需要消耗很大的能量，如果睡不好就會大大破壞人體的免疫力，所以該吃藥的時候必須吃藥。

如何做一位聰明的患者？

好的身體需要日積月累的保護。王教授說，我做醫生到現在整整30年，看到了很多患者，他們從患病甚至是患上嚴重疾病后又慢慢走向健康，這里面有他們每一天的努力和一個家庭的共同努力，所以說，對我們每個人來說，都能通過信心和努力把握住機會，讓身體變得更好。

好好吃飯對我們的大腦特別重要。我們大腦的重量只占全身的2%，但是它需要的營養和血流占到全身的20%，所以你吃的東西不健康的話，有會20%都跑腦子里，受此不良影響，腦子當然就不好使了。

在國外的研究當中，可以看到好好吃飯的老年人，如果能堅持10年健康的飲食，他們大腦的體積都要比同齡人的大一些。人老了以后，癡呆主要是腦的萎縮，所以好好吃飯，你的大腦才會變得非常飽滿。

除了吃以外，就是運動。如果堅持7年科學運動，就能顯著降低全因死亡的幾率30%以上。而且，運動還讓人變得聰明，情緒好，因為運動可以使身體產生各種令人興奮、幸福和開心的多巴胺。

（ 王春雪教授和她的醫心醫意氣排球隊 。網絡圖 ）

優化生活方式是延長生命、快樂生活的最好辦法，我們每個人都需要改變自己來獲得健康快樂的人生。

（前線君，據臨床前線）