很多人歷來有午睡的習慣，睡眠不足或在勞累之后，小睡是補充精力的很好的方式。小睡可以讓人放松精神、減輕疲勞、提高思考能力、保持行動警覺，還能改善心情、提升記憶力等。

但小睡并不適合所有人，睡不好也會適得其反，導致多種狀況出現。如有些人從日間小睡中醒來后，會感到大腦昏昏沉沉，有迷失感，短時間內甚至不知身在何處。有些人因此出現夜晚睡眠問題，尤其有晚上失眠或睡眠質量差問題的人，問題會因此更糟糕。

科學貓頭鷹微課： 批判性思維看時事——以美國彈劾案為例

時間：2020年1月18日 | 主講人：方舟子

如果往常沒有白天小睡的習慣，近期也沒有明確需要小睡的理由 （如熬夜等），白天感覺困乏而總想著睡一會，這種情況出現可能是健康狀況出問題的一種警示，應給予重視。必要時需要就醫確定原因，包括睡眠障礙和一些類型的精神障礙等多種健康狀況不佳和疾病伴隨這種情況。

小睡，顧名思義是不要睡太久，進入睡眠狀態15分鐘左右即可。白天睡的時間越長往往醒來越感覺昏昏欲睡。而且小睡最好放在中午，下午3點后小睡會干擾夜間睡眠。

每天睡的也不晚，哈欠連天為哪般？