說到好身材，

不少人想起了國民老公彭于晏，

超低皮脂加勻稱的體型讓人羨慕。

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那么，

彭于晏那樣的身材要練多久呢？

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先來看兩段短視頻，

分別來自兩位健身者的健身記錄！

第一位有健身基礎，

逆襲用了50天！

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這位啤酒肚大叔練出六塊腹肌，

用了一年！

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再看看現在體脂率不到6%的彭于晏

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曾經也一度胖到自暴自棄！

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他的逆襲因為一部《翻滾吧！阿信》，

為了拍這部電影，

彭于晏苦練了八個月。

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最初這部電影沒有任何人敢接，

因為劇中有大量的體操動作，

而體操是體育項目中難度系數最高的，

一般人絕對無法完成，

甚至連導演都一度覺得要請專業的體操運動員來飾演阿信，

一部電影讓彭于晏走出谷底，

也讓他一躍成為肌肉男神！

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一炮而紅后，許多導演找到了他，

之后他又接了《激戰》，為了演好拳手，

他花了三個月時間接受瘋狂訓練，

每天除了各種體能鍛煉之外，

還有大量的搏擊技巧訓練，

拍阿信的時候他的體脂率是6%，

而拍《激戰》的時候他的體脂更低。

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所以，練成彭于晏的身材，

至少要堅持半年到一年！

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經常聽到，我都健身一個月了，

怎么還沒看見效果。

其實，健身你先要明白。

讓自己看到成果，需要一個月；

讓身邊的人看到變化，需要兩個月；

讓所有人都體會到你的改變，

至少需要堅持近3個月！

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所以，無論是練肌肉還是減肥，

請耐心一些，

身體的蛻變需要時間，

你需要的是堅持3個月，

如果你的目標很高則需要更長的時間。

成功沒有捷徑，無論任何事，你沒有堅持3個月，就沒有發言權，沒有堅持3年以上，就不能說自己懂，沒有堅持5到10年就不能算專家，健身也是如此！

健身是一個不斷積累的過程，

只要堅持練下去，一定會有收獲。

但如果你三天打漁兩天曬網，

就好比攢錢，攢一百花兩百，

還妄想一個月內成為百萬富翁，

那只能祝你好運。

只要你足夠堅持，

練出好身材只是時間問題，

堅持付出，

就會有100%的回報，

你的身體不會欺騙你。

下面是彭于晏說過的九句話，

這就是他成功的秘訣！

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