繼昨天推出

【十二時辰養生】中醫“養生秘籍”奉上！ 別怪我沒早告訴您喲~

今天，小編繼續放送第二彈

一起來看看從卯時到午時

我們都應該注意些什么吧~

卯時

5：00—7：00

此時氣血流注大腸經

“卯”與“冒”的意思一樣。它有四個陽爻、兩個陰爻，說明這個時候陽氣占上風，所以一般這個時候（5點到7點），天也快亮了，身體各部分也都精神煥發了。

有的人起來第一件事就得上廁所，為什么？氣血流注大腸經。昨天我們講過，肺和大腸相表里，大腸經得了氣血便旺盛。人健康的標志有一種說法是 “三快”：大便快、小便快、說話快。

快是陽氣足的表現，所以能夠養成早上排便的習慣對身體特別好。為什么呢？經過一晚上蠕動，體內代謝廢物都被推到大腸了，需要早上盡快把廢物排出去，然后開始一天的新的生活。當然我們也要看，比如說有些發燒的病人，為什么發燒、咳嗽、痰黏，大夫給開藥，他吃了以后，要拉肚子，這就是因為肺和大腸相表里，肺里有毛病，吃了藥，它要從大腸里排出去的，這樣就把肺的熱給排出去了，這是中醫治病的一個方法。

卯時陰氣就少了，“陰氣盡則寤”，“寤”就相當于覺悟的“悟”。我們建議不要睡懶覺，卯時就要起床開始一天的新生活。我們不提倡“晚睡晚起”，生物鐘要按照健康的節奏來調整。

辰時

7：00—9：00

此時氣血流注充盈到胃經

“辰”同“振”，即此時陽氣振奮。 不知道大家有沒有體會，有的人早上能早醒，但是吃完早飯以后需要睡個回籠覺。這說明他氣血還是比較弱，9點的時候，氣血應該振奮了，怎么還去睡覺呢？如果有這個現象，說明身體就需要調一調氣血。

我們比喻青少年像早晨八九點鐘的太陽，這時候是非常有生機、有活力的，那才叫有希望的。所以你看住院的病人，早上大夫一查房，發現這個病人怎么還沒起，就得趕緊量量血壓，摸一摸脈搏，因為他的陽氣還沒起來。所以我們在家里護理老人也要注意，哪怕他起來喝碗湯，那也說明他的陽氣在恢復。

辰時是胃經當家，胃經在哪里呢？足陽明胃經。這也是身體的一條大經絡，是養生很重要的一個經絡。我們都知道足三里是一個重要的穴位， “面口合谷收，肚腹三里留 。”咱們從這條經絡看，假如你頭發也掉了，上眼瞼都往下耷拉了，一開始是出現眼袋，后來就眼皮下垂了，身上的肌肉松弛，嘴巴也是往下，臉上肉也往下松懈了，脖子肉也松弛了，乳房也下垂了，歲月在這些方面都能有印記，這就是 足陽明胃經氣血不旺了。

辰時應注意吃好早餐

早飯在辰時就應該吃完，實際上就是說，你不能拖到9點。8點以前就把早飯吃完，因為身體太需要營養了。早飯一定要吃好，因為減肥或工作忙而不吃早飯對身體肯定是不好的。另外，不吃早飯，工作效率也不高。

大家都愛吃西餐的早餐，經過總結我們發現西餐的早飯更重視營養搭配：第一個，一個雞蛋、一杯奶是一定要有的。第二個，不能不吃主食。主食可以選擇吃一些面包、玉米餅，或者土豆餅。

我們有的人在路上買一根油條，或者買一塊餅，到單位喝一杯咖啡，這是 不健康的。第一個，早飯一定要有 足夠的碳水化合物，來提供糖。經過一夜的消耗，夜里的血重新分配了，腦細胞的營養不靠蛋白質，也不靠脂肪，腦細胞的營養主要靠糖。主食里有豐富的碳水化合物，為我們的身體提供需要的糖分，所以早飯一定要吃得營養豐富。有條件的可以加點水果，或者是青菜，補充維生素。

巳時

9：00—11：00

此時氣血流注于脾經

巳時全部都是陽爻，陽氣在此時最盛，在這個時候，人是最精神的，工作效率 也是最高的。

腎為先天之本，脾為后天之本。如果一個人平時很容易疲勞，大夫就會建議吃健脾的藥，因為脾為后天之本，氣血旺不旺，跟脾的功能有關系。比如說有的人長濕疹，濕疹治療要健脾、利濕、滲濕。為什么？因為脾是運水濕的。脾虛以后就要泄瀉，水該去的地方不去，就會大便干燥，所以老年人如果便秘，我們首先應該想什么？脾虛了，他氣血不旺，腸子蠕動慢了，這叫作“ 運化無力”，不能推動大便往前走。

還有一點，脾虛了，身體就沒有那么多的氣血運到大腸，排出的糞便就像羊糞一樣干燥，這是脾虛的表現。如果大便稀，午飯可以吃點山藥、茯苓，或者熬一點薏米粥，如果血糖正常，再加一點大棗、蓮子。大便干就不要加蓮子，因為蓮子是收斂的。大便如果干燥，可以吃一點蓮藕，因為腸蠕動慢了，運化無力。我們可以做點蘿卜湯，羊肉燉蘿卜，或者加點大棗，大棗既養血又活血，可以補充氣血。但是注意不要吃多。

脾這么重要

所以大家都要注意

平時不要過于勞累

否則很容易傷脾

午時

11：00—13：00

此時氣血灌注在心經

子時是一個陽爻，五個陰爻， 午時是五個陽爻、一個陰爻。說明到了中午，日頭偏了，陰氣就快開始了。

午時和子時，一個是偏陽，一個是偏陰，它是陰陽在交班時候的一個轉化，所以中午的時候，吃了午飯，最好睡一小會兒，哪怕睡半個小時，身體就會覺得不一樣。但是有的人說，一睡我就得睡到三四點，我得睡個夠，要不然我起來難受。這個不能較勁了，你少睡一會兒，這叫小憩。你如果睡多了，晚上你又睡不著了，咱們說12個時辰都重要，你不能光在這一點上來養。其實你真要睡著了，能睡著10分鐘、15分鐘，都會覺得下午特有精神。

我們平時比較擔心孩子不能按時午睡，其實小孩睡不著沒關系，包括一些上班族，中午睡不著也沒關系，只需要 平躺一會兒，“人臥則血歸肝”，讓血液在水平面上去循環，也是很好的。平躺對于有 心血管疾病患者、 痤瘡患者、 脫發患者都有一定好處。