提到腎，眾所周知腎位處于腹部，左右各一，是身體關鍵的內臟器官之一，有“天生立身之本”之稱。腎的關鍵代謝作用是藏精，主生殖與發肓，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發。精血不足，黑發不生。但是補腎壯陽也并不是隨意就亂補的，補腎壯陽都是有大學問的，那么人們應該如何有效補腎壯陽，讓腎虧杜絕？中醫的這5個建議可得牢記！
1、及時進補
當出現身體孱弱，精氣神疲倦，腰小腿酸痛，頭暈眼花，夜多小解，記憶減退失眠等，可服食一些中草藥比如崹參。《本經》中提到崹參有“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”的功效。能大補氣血。崹參性甘味寒，在中藥里，一般用作強壯劑，可以補養元氣。近研究，崹參還有增強性腺機能的作用。對神經衰弱所引起的皮層性和脊髓性陽痿也有一定治療效果。帶有多種多樣皂甙和多糖類成份，讓男性能力“續航力”，且女士常常服食也是養顏美容的實際效果。崹參和納雄枸杞一起用溫水泡發，蓋上蓋能夠燜15分鐘，就可以飲用了。
2、改善合理飲食
人是鐵飯是鋼，無論是在平時，還是在補腎壯陽這件事情上，人們能夠根據飲食療法的方式，來調養身體，例如能夠吃一些補腎的食物，比如說羊腰、豬腎、羊肉、海參、魚肉、韭菜等，同時可多吃新鮮的瓜果蔬菜。對于太油膩的東西也不可以多吃，吸煙的男性也要及時戒煙。
3、增強體質
要想補腎壯陽，得從健身運動開始，能夠經常鍛煉自身腰部的部位，提升身體能量，在健身運動前后，都必須開展充足的熱身動作，健身運動后，還要立即的開展拉申，嚴防肌肉酸痛給身體產生的不適感。也要在健身的時候注意不要太過量，要選擇運動強度不是很大的運動。
4、堅持泡腳
脾經始于腳底，非常容易造成腎虧，用溫水泡腳，既緩解疲勞，又有利于提升睡眠質量，能夠改進部分血液循環系統，祛除嚴寒，推動新陳代謝，最后做到保健養生的目地，因而，提議每日堅持泡腳，能夠讓身體的腎精更足，進而具有防范和減輕腎虧的功效。可以在泡腳水里加入一些中藥材，可以更好的發揮功效。
5、快速入睡
要想補充腎虧，也想讓腎精獲得非常好的滋潤，重中之重就是要有好的睡眠，一定不要長期晚睡，不然就會出現休息不好的狀況，培養優良的作息時間習慣，早起早睡，要想補腎壯陽得話，何不從睡眠質量下手。
