喜歡吃零食是每個(gè)人的天性，特別是孩子，冬季氣溫低，身體散熱快，產(chǎn)熱較慢，加上孩子生長速度快，單純依賴正餐獲取的營養(yǎng)往往有失完整，應(yīng)該給孩子適量補(bǔ)充一些零食，那么冬天孩子吃什么零食好呢？

藍(lán)莓干

秋冬季節(jié)是寶寶最容易缺維生素的時(shí)候，不妨給孩子來點(diǎn)藍(lán)莓干。藍(lán)莓干不僅含有維生素，還含有大量的花青素，可促進(jìn)預(yù)防重度近視，增進(jìn)視力。

核桃

核桃對各年齡段的人都有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效，兒童常吃有利于生長發(fā)育、增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力，青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。冬季常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈、增進(jìn)食欲、烏黑須發(fā)，還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶力衰退等疾患。

山楂

山楂中的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，健胃消食，有助于調(diào)控血脂。山楂制品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用。吃山楂要適量，如果吃得太多，容易導(dǎo)致胃酸分泌過多。

花生

冬季嘴唇干裂、爛嘴角、貧血怕冷，只要堅(jiān)持吃些花生就有幫助。花生有著豐富的營養(yǎng)成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩（一小把的量）即可。嬰幼兒最好不要吃花生，因?yàn)榛ㄉ菀兹夤堋?/p>

杏仁

杏仁有潤肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃幾顆杏仁，對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預(yù)防作用或療效。入冬即咳的孩子不在少數(shù)，杏仁有鎮(zhèn)咳祛痰的作用。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，對增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也很有幫助。

開心果

味甘、無毒、溫腎暖脾、補(bǔ)益虛損、調(diào)中順氣，睡眠不好或營養(yǎng)不良的人適量吃一些很有益。開心果還可以抗衰老、增強(qiáng)體質(zhì)。開心果還含有較多的鉀，鉀進(jìn)入人體后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處。

南瓜子

南瓜子含有胡蘿卜素、卵白質(zhì)，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養(yǎng)成分，還有驅(qū)蟲的功效。以生南瓜子適量，帶殼嚼食，可驅(qū)蛔蟲。以炒熟南瓜子研細(xì)，調(diào)入蜂蜜服食，可驅(qū)絳蟲。

冬天不適合孩子吃的零食：膨化類含鉛高、糖果類熱量高、涼食類糖量高、糕點(diǎn)類、含有激素、高能量的零食、含有反式脂肪酸的零食。