養生，本來是抱著增強抵抗力，預防傳染病的目的。然而現實生活中，一些人們經常聽到的養生常識實質上是錯的，因此你要注意了。

下面3個有關養生的錯誤觀念，我想你需要知道：

1.少吃鹽油降三高

燒菜時少放鹽油是對的，但有的人過多強調少油低鹽，甚至一點不吃，反倒會對身心健康造成傷害。吃鹽太少會導致身體對鈉的攝取不夠，使人體細胞內外滲透壓失衡，從而加快水分進入到細胞內，引起內部水腫，輕則意識恍惚，嚴重的時候還會出現心跳加快，惡心干嘔，頭暈耳鳴等癥狀。而植物油更是生活必需品，若一點兒都不吃植物油，可能會降低身體里營養元素的含量。

2.晨練得趕早

在城市廣場上，經常掃一眼就能見到有許多老年人鍛煉的身影。但這種做法并不是非常推薦，一般來說，早上6點前的空氣質量都不太好，植物一晚上沒有開展光合作用，空氣中囤積了很多二氧化碳。此外，早晨剛起來的時候血液比較粘稠，中樞神經也容易受刺激，因此劇烈運動后可能會突發心血管疾病。

3.老來瘦

許多老年人盲目跟風信奉“老來瘦”，覺得老了還要繼續減肥，能防范三高。的確，適當減肥有利于身心健康，但過瘦并不科學，過瘦的老年人身體素質相對較差，代謝功能也不好，因為身體里的能量不足以維持日常活動所需，經常會看起來沒精打采的，也比健康的老年人更容易感到疲憊。

那么，怎樣的生活習慣對老年人來說是合理健康的呢？

1.補充營養

一般到六七十歲這個年紀，老人容易遭受老年癡呆，中風，癲癇，記憶力下降等疾病的困擾，因此要多吃補充一些營養物質。從元寶楓植物中提取出的萃楓苷中含有大量不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，可以為老年人日漸消瘦的身體及時補充充分的營養物質。除此之外，其中蘊含的一種天然活性成分是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質，能夠有效修復受損的神經纖維，適量服用可以提高老年人的身體免疫力和抵抗力，維護老年人的身心健康。

2.睡眠充足

50歲之后，隨著年齡的增高，人體的諸多指數都會有所降低，褪黑素含量也開始減少，這會導致內分泌紊亂，從而提高老年人患上阿爾茲海默癥的風險，因此對于上了年紀的中老年人來說，確保充足有效，高質量的睡眠是預防老年癡呆的重要方法之一。科學研究證明，一天中最適合睡覺的時間是晚上11點到凌晨7點，一次睡8個小時即可，睡眠不足會影響健康，睡眠過量也一樣，因此，老年人要培養早睡早起的規律作息。