先問個小問題

哪一瞬間你覺得自己老了？

然而，比起以上種種

還有一種更加讓人深感悲涼、無力

而且不可逆的確認自己“老”了的情況

就是——

年輕輕輕的你，

遭檢查出來骨質疏松！

來源：綜合自最緊要健康GRT、科普中國、健康湖北及網絡。本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯系刪除。

前段時間武漢一名30歲的女白領，

在一陣劇烈的咳嗽后咳斷了三根肋骨！

醫生一檢查，

這位女子的骨齡竟然已經60歲！

醫生仔細詢問后，

發現原來和這個日常習慣

有非常大的關系...

連續7年咖啡當水喝

30歲女白領骨齡達60歲

早晨一杯咖啡，下午茶一杯咖啡，逛街一杯咖啡...似乎一杯咖啡已經成為了白領人群的標配飲品了，確實咖啡香很讓人提神舒適，但是過量的咖啡也是會讓好處變成壞處。

最近一周， 武漢市中心醫院后湖院區胸外科接連收治兩名咳斷骨頭的年輕病人,不良生活習慣是主要原因。30歲的女白領韓笑（化名）就是其中一位。

前段時間正好趕上流感季，不幸的是韓笑也沒能躲過。反反復復咳了半個多月卻沒半點見好，直到前天，在一陣猛烈的咳嗽后，連咳十幾聲后喘不過氣來，小韓覺得胸前一陣劇痛，到醫院檢查后才發現肋骨被咳斷了三根。

醫生檢查后發現，與一般年輕人不同的是，年紀僅30歲的韓笑骨齡竟然已經有60歲。

原來，在外企上班的她，每日喝咖啡已經成為家常便飯，并且是一位濃度極高的黑咖啡愛好者， 最多時一天會喝上10杯，并且這一習慣已經維持了7年多。

排除了病史后，骨密度檢測證實了醫生的推測，她的骨齡相當于60歲的老人， 提前骨質疏松與她愛喝咖啡有很大關系。

醫生表示，近年來骨質疏松的情況已經出現年輕化趨勢，而這也和年輕人不健康的生活方式相關。

看到這條新聞后，

小伙伴們都嚇得放下了手中的咖啡杯...

那，咖啡還能喝嗎？

其實，喝咖啡并非必然導致骨質疏松，但若過量飲用，再加上不良的生活習慣，必然會對身體產生一定的傷害。

如何健康地喝咖啡？

選擇純咖啡

相比于市面上的各種咖啡，建議可以直接購買純咖啡粉沖泡或者自家購買咖啡豆現磨現喝，添加物質越少，安全（健康）風險才會越低。

選擇咖啡，建議少喝“速溶咖啡”，速溶咖啡中含有較多的糖類物質和“植脂末”，糖先不提，食用過多對身體存在威脅。單說植脂末，其中含有較多的氫化植物油（反式脂肪酸），而反式脂肪酸則是心腦血管疾病的一大導致因素，要從根本上拒絕。

“煮的”會更加安全

購買咖啡時，建議選擇“煮制咖啡”，“烤”和“磨”等咖啡由于加工過程和外部環境會增加其中丙烯酰胺的含量，從而容易增加健康風險。

喝要限量

咖啡雖有一定好處，但過量飲用也容易給身體帶來負擔，大量飲用咖啡容易引起心臟劇烈跳動等問題。對于健康成年人來說，每日攝入咖啡因的量不建議超過250毫克，每日飲用咖啡不超過3杯。

不要太燙

咖啡和其他飲品一樣，過燙會增加食道相關疾病的發病幾率，長期飲用65℃以上的飲品，就會增加食道癌等疾病的發病風險。

咖啡不要加糖

方糖里的果糖含量是非常高的， 很可能導致肥胖和糖尿病等各種嚴重的疾病。

避免使用人工奶精

市場上有些低脂肪的人工奶精，這些奶精往往是高度加工的，不天然，含有對人體有害的成分。高糖玉米糖漿和轉化型脂肪或其他人工低脂一樣，都對人體不利。

合理挑選時間

有些人喜歡早上空腹飲用咖啡，此種做法會導致其中的咖啡因物質刺激胃酸分泌，增加胃內酸度，對于早晨排空的胃而言，過量的胃酸很容易損傷胃黏膜，導致出現胃痛、燒心等問題。

還有的人喜歡夜間飲用咖啡起到提神的作用，但夜間飲用咖啡無疑會增加代謝，同時還會損失很大一部分B族維生素，另外還會影響我們的正常代謝。

所以，喝咖啡可以選擇“早餐之后”，減少對于身體的傷害，為了身體，請不要深夜飲用咖啡。其余時間，只要胃中不空，身體允許，可以適量飲用咖啡。

這5類人喝咖啡要注意

正在服藥的人

最好不喝。咖啡因與藥物的相互作用可能體現出兩種相反的方向。

孕婦

每天不超過兩杯。

青少年兒童

兒童和青少年每天的咖啡因攝入不超過每公斤體重2.5~3毫克(對于30公斤重的兒童和青少年來說，約為75-100毫克咖啡因)是安全的。

胃潰瘍患者

胃潰瘍患者大多數因為胃酸分泌過多導致胃黏膜受到了損傷，咖啡因的攝入會加大力度刺激胃酸分泌。

所以建議胃潰瘍患者應避免飲用含咖啡因的飲品。

有骨質疏松的人

每天最好不超過2~3杯。一般認為，每天的咖啡因攝入不要超過300毫克，大約為2~3杯。

來源：綜合最緊要健康GRT、科普中國

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你還不來嗎？