過年前后親朋好友聚餐，大魚大肉吃多了，難免會肚子漲不消化，但如果仔細問問，表現卻大不同：

有人是上腹部總覺得不舒服或者有一點點疼痛，有人只是吃完飯覺得飽脹難受，有人則是有點噯氣、惡心、食欲不振。

中醫認為，消化不良多因七情失和、食滯中阻、勞倦過度、脾胃虛弱等，致肝脾胃功能失調，氣機不利而發病。

消化不良分為不同類型，可以通過不同的食療方法來改善：

肝胃不和型

表現：多見胃脘脹滿，甚至牽及兩脅，情志不暢（可理解為情緒）可誘發癥狀加重；噯氣；大便不爽；苔薄白。

可以多吃點 青蘿卜、柚子、黃花菜、菠菜、甜菜、海帶等食物。

有些人覺得消化不良可以喝茶，但這種類型最好不喝或少喝濃茶，也少沾咖啡。

飲食停滯型

表現：常見胃脘脹悶或疼痛，按之尤甚，噯氣反酸，惡心厭食；大便不調；苔厚膩。

宜食 生山楂（善消肉食）、炒神曲（善消酒食）、炒麥芽（善消米面薯蕷）、炒蘿卜籽（善消豆食）、西紅柿、木瓜、西瓜、橘子等消導清淡之品。

煎炸、豆制品、栗子、糯米等不易消化之物，則少食。

脾胃濕熱型

表現：脘腹痞滿，身重困倦，食少納呆（食欲差），惡心嘔吐，口干口苦，小便短黃，舌紅苔黃膩。

宜食 玉米、綠豆、赤小豆、菊花茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、藕等清熱利濕之品。

少食辛辣肥甘、魚蟹蝦肉等葷腥、油膩、助濕生熱之品。

脾胃虛弱型

表現：脘腹痞滿，餐后加重，乏力倦怠，早飽便溏，舌淡苔白。

宜食 桂圓、胡蘿卜、大棗、山藥、薏米、蓮子肉、扁豆、玉米、魚、雞肉等。

少食粗糙、高油高脂及西瓜、柿子、冬瓜、莧菜、茄子、萵苣、螃蟹、鴨肉等寒涼之品。

胃陰虧虛型

表現：胃脘脹滿隱痛，嘈雜口干，饑不欲食，大便干結，舌紅少苔。

宜食 百合、銀耳、枸杞、麥冬、雪梨、櫻桃、蘋果、香蕉、甘蔗等滋陰益胃之品。

少食韭菜、香菜、羊肉、狗肉、桂皮、芥末等辛溫燥烈食物。　

此外，也可每日按揉 中脘、內關、足三里等穴位3~5分鐘。

中脘穴

內關穴

足三里穴

不過要提醒大家，這些方法只能起到緩解的作用，而且一些更嚴重的消化道疾病也可能出現類似表現，所以，如果長期出現這些問題，還是應讓醫生辨明性質、對癥下藥。

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編輯：陳藝鴻