“又不穿秋褲，小心等你老了得‘老寒腿’”
常言道，人老腿先老
特別是冬天或是陰天下雨
很多老年人開始出現(xiàn)活動后腿部酸疼
甚至走路一瘸一拐
其實(shí)，“老寒腿”并不是“凍”出來的
它的“官稱”其實(shí)是——
骨性關(guān)節(jié)炎
今天為大家揭開的“老寒腿”的真相
1
“老寒腿”罪魁禍?zhǔn)资擒浌抢匣?
關(guān)節(jié)的活動依賴軟骨。膝關(guān)節(jié)是由 股骨、脛骨、腓骨這三個骨頭組成的。我們在放松的時(shí)候前面一個可以動的骨頭叫髕骨，髕骨底下有一層軟骨面。也就是說，膝關(guān)節(jié)的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨。只要軟骨發(fā)生問題，就會引起一系列的癥狀。
軟骨起什么作用呢？軟骨本身有彈性，在我們走、跑、跳的時(shí)候，軟骨隨著膝關(guān)節(jié)的活動產(chǎn)生變形，起到潤滑、緩沖、減震的作用，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)正常活動。
隨著人上了年紀(jì)，我們的膝關(guān)節(jié)軟骨會變薄、關(guān)節(jié)液減少。加之日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣，加速軟骨耗損，我們膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭就會出現(xiàn)“生”摩的情況，從而引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、紅腫、靈活性下降等癥狀。這時(shí)，人會感覺到 膝關(guān)節(jié)澀和僵，活動就不方便了。這便是膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎了。
骨性關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是關(guān)節(jié)，特別是軟骨的 退行性改變，它是一種退行性的疾病。膝關(guān)節(jié)是人體比較大的一個承重關(guān)節(jié)。腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的，發(fā)生病變的機(jī)會也就多。
由此可見，骨關(guān)節(jié)炎并不是“不穿秋褲”惹的禍。此外，醫(yī)學(xué)研究表明，寒冷和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病并沒有直接的因果關(guān)系，但有可能加重已有的骨關(guān)節(jié)炎癥狀，并影響治療效果。這也就是為什么，我們會把骨關(guān)節(jié)炎和寒冷聯(lián)系起來，叫它“老寒腿”。
但膝關(guān)節(jié)是一個喜暖怕冷的關(guān)節(jié)。如果 寒冷已經(jīng)引起了膝關(guān)節(jié)的不適，或者雙腿長時(shí)間感覺冰涼，秋褲該穿就得穿。
2
骨刺也是“老寒腿”的幫兇
數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人將近一半患有骨性關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎的致殘率能達(dá)到53%，僅次于心腦血管疾病。一旦有了癥狀，如果不能很好地保護(hù)它，它就會發(fā)展得非常快。
得了骨性關(guān)節(jié)炎會有一系列的癥狀，最主要的一個癥狀就是 關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、變形，甚至無法行走，導(dǎo)致老年人生活質(zhì)量明顯下降。
值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的幫兇。關(guān)節(jié)本身是很圓滑的，軟骨磨掉了之后，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護(hù)， 骨頭就會往外長，形成骨刺，也就是骨質(zhì)增生。
如果膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生嚴(yán)重，可能會引起局部疼痛，加之韌帶變松弛、潤滑液分泌減少，還會帶來腿部活動受限。活動的減少進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉力量下降、肌肉萎縮，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，帶來更大的疼痛，這樣就進(jìn)入了一個惡性循環(huán)引起關(guān)節(jié)炎。
3
這4類人更易被關(guān)節(jié)炎“盯上”
01
更年期的女性
雌激素對軟骨起到營養(yǎng)的作用。女性更年期雌激素水平下降，對關(guān)節(jié)營養(yǎng)的激素水平也隨之下降，就容易造成關(guān)節(jié)損傷，且損傷后不容易愈合，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變。 更年期女性的膝關(guān)節(jié)炎患病率比男性高出6倍。因此專家建議， 女性在更年期之后，更應(yīng)該注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，若有不適就趕緊去就醫(yī)檢查。
02
肥胖的人群
這里的肥胖人群不光指老年人，也涵蓋很多年輕人。 久坐、不規(guī)律的飲食、缺乏運(yùn)動，骨性關(guān)節(jié)炎就容易發(fā)生。肥胖人群的發(fā)病率是正常人的好幾倍。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤，發(fā)病率就會減少50%，所以肥胖的人要控制體重。
03
特殊職業(yè)人群
比如說 運(yùn)動員、模特、農(nóng)村婦女，這三類人比較容易得這種病。
04
受過傷的人
曾經(jīng)受過傷，特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平會產(chǎn)生磨損，久而久之就會發(fā)生退化。
4
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防及護(hù)理
1
日常
天氣變化時(shí)注意關(guān)節(jié)的保暖，避免久居潮濕環(huán)境， 避免久坐、久站、過多下蹲，座椅位置升高，如廁時(shí)使用坐廁，選擇軟鞋底有彈性的鞋，借助工具輔助行走等。
2
飲食
均衡飲食，保持進(jìn)食 蛋，奶，肉食等食品；多吃蔬菜水果，增加多種維生素的攝入；經(jīng)常戶外運(yùn)動保持充足日曬以促進(jìn)維生素D形成。
3
運(yùn)動
適量運(yùn)動，可以選擇游泳、散步、騎自行車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練、以及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。
4
減肥
控制體重，適當(dāng)減肥，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
5
同時(shí)
如有關(guān)節(jié)不適，就要盡快看醫(yī)生啦。
來源：綜合邵逸夫醫(yī)院、廣東省中醫(yī)院
