俗話說：“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九”。

“三伏”與“三九”相對應(yīng)，前者是一年中最熱的時候，后者是一年中最冷的時候。

“數(shù)九寒天，冷在三九”。

以冬至節(jié)氣為起點(diǎn)，在此后的27天，是我國傳統(tǒng)的“數(shù)九”，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身體最虛弱、最容易引發(fā)疾病的日子。

一年中最危險(xiǎn)的時節(jié)

中國慢性病前瞻性研究項(xiàng)目公布的數(shù)據(jù)顯示，我國冬季心血管患者死亡人數(shù)比夏天高41%。另有數(shù)據(jù)表明，每年12月至次年2月，我國老年人發(fā)病率及死亡率比全年平均數(shù)高出4倍之多。

可見這樣的氣候?qū)χ欣夏昱笥延绕洳缓茫^于低溫極大概率會誘發(fā)或加重一些疾病。

三九天：中老年人最易冷出5種病

眼下正值數(shù)九寒冬中最冷的階段，氣溫極低，人體的防御功能也瀕臨最低點(diǎn)，心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)疾病等最愛在此時扎堆。

1、心血管疾病

每到低溫時節(jié)，醫(yī)院里心梗的患者就會增多。受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時寒冷會增加心臟工作負(fù)荷，發(fā)生供血不足，出現(xiàn)栓塞。

心血管內(nèi)科主任醫(yī)師陳琦提醒，尤其是一些中老年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。

2、腦血管疾病

寒冷不僅會讓心血管負(fù)擔(dān)增加，腦血管負(fù)擔(dān)也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現(xiàn)。

3、關(guān)節(jié)疼痛

骨關(guān)節(jié)炎是中老年人關(guān)節(jié)疼痛的常見原因，空氣濕度和氣溫變化與關(guān)節(jié)疼痛有關(guān)，突然降溫容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

4、凍瘡

寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。

5、感冒

老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉(zhuǎn)變?yōu)榉窝住?/p>

寒冬身體最怕你做7件事

很多疾病常常都是因?yàn)橐恍┬栴}而引發(fā)，在這樣極易誘發(fā)疾病的寒冷天氣里，一定要格外注意身體，一些生活上的細(xì)節(jié)更要多加注意。

1、洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若遇冷血管收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

2、一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。

3、用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發(fā)生絞纏引起窒息。

4、一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動前至少熱身20分鐘，切忌大汗。

5、開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關(guān)掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

6、不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。

7、不及時補(bǔ)水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。