現(xiàn)在很多年輕人，本來正是身強(qiáng)體壯、精力充沛的年紀(jì)，卻整天無精打采、又困又累，一大早起來就精神渙散、四肢倦怠，查也查不出有啥問題。

這時(shí)就該意識(shí)到，這是身體在告訴我們：“我累了！”

犯困、疲勞時(shí)，我們可以自己動(dòng)手按按這些穴位，改善身心狀態(tài)，和疲勞說拜拜~

點(diǎn)揉百會(huì)，調(diào)情志

定位：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

方法：食、中二指并攏放于百會(huì)穴上順時(shí)針按摩約3分鐘，之后作點(diǎn)按約2分鐘。

作用：該穴可調(diào)節(jié)精神狀態(tài)、改善抑郁情志。

揉按關(guān)元，固本培元

定位：下腹部，臍中下3寸（過中指近掌關(guān)節(jié)指橫紋的4橫指寬），前正中線上。

方法：一手掌根放于穴位之上，順時(shí)針按摩，并注意調(diào)整呼吸。按摩約3~5分鐘后，搓熱雙手疊放于關(guān)元穴上，呼氣時(shí)下按、吸氣時(shí)掌根緊貼皮膚上抬，如此反復(fù)3~5分鐘，至下腹部有溫?zé)岣袨橐恕?

注意：要帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng)，而非只是在表皮畫圈。

作用：該穴可固本培元，是常用的保健穴位之一，對(duì)人體內(nèi)分泌功能有較好的調(diào)節(jié)作用。

按足三里、三陰交，同調(diào)脾胃

足三里定位：小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

方法：雙手掌心分別搭在對(duì)應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，作環(huán)形按摩，并配以點(diǎn)按法。

三陰交定位：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

方法：一手拇指按于對(duì)側(cè)下肢的三陰交穴位上，其余四指放于小腿外側(cè)脛骨旁，拇指作環(huán)形按揉，并配以點(diǎn)按法。雙側(cè)同步操作，每次按揉約5分鐘。

作用：按揉足三里、三陰交可調(diào)節(jié)脾胃功能，對(duì)以胃口較差、四肢倦怠為主的慢性疲勞有較明顯的改善作用。

點(diǎn)揉太沖，疏肝解郁

定位：足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)。

方法：一手拇指按于同側(cè)下肢的太沖穴位上，其余四指放于足底太沖穴的對(duì)側(cè)，拇指固定于穴位處，帶動(dòng)皮下組織朝向足趾的方向來回作按揉，并配以點(diǎn)按法。雙側(cè)同步操作，按摩約5分鐘。

作用：該穴對(duì)改善情志抑郁，幫助疏泄、消氣，緩解情緒引發(fā)的不適。

以上各組穴位操作，力度以能自我耐受、局部有脹感為佳。每日兩次，持之以恒，可以幫助身體保持一個(gè)好狀態(tài)。

不點(diǎn)“在看” ，不許走

編輯：陳藝鴻