馬上要迎來春節，春節過后寒冷的冬天就會離我們漸行漸遠，明媚溫暖的春天會向我們慢慢走來。

今年的冬天北方地區下了一場難見的大雪，裝扮了城市的街頭小巷，漂藍了灰蒙蒙的天，深吸一口氣都是雪的味道，讓我們感受到了一個正兒八經的冬季。

但是，隨后許多城市接連發布道路結冰的預警，給出行帶來許多不便。隨著積雪融化，氣溫的下降有時又會讓人凍得懷疑人生。

那么在這樣一個冬春交際，乍暖還寒，出行不便的季節，作為一個骨科醫生，有話對您說。

一、糾正骨質疏松，預防骨折

骨質疏松是一種以骨量減低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加、易發骨折為特征的全身疾病。

2011年美國國立衛生研究所指出骨質疏松是以骨強度下降和骨折風險增加為特征的骨骼疾病，骨強度涵蓋骨量和骨質量兩大要素。

骨質疏松的發生與年齡的增長、過早的絕經及一些藥物的使用有關，也可以繼發于某些代謝疾病。

老年人尤其絕經后的女性骨量的丟失增加，而成骨作用減少或停止，因此骨質疏松較常見。

冬天尤其是下雪后，地面結冰打滑，老年人行動和反應相對遲緩，如果這時外出走在冰面上很容易摔跤。

加之老年人常見骨質疏松，因此摔倒后很容易發生骨折，常見的胸腰椎壓縮骨折、髖關節骨折、四肢骨折等是這個季節骨科的常見病。

骨折帶來巨大的疼痛，如果手術創傷比較大，如果保守治療因為臥床時間過長而容易的很多的并發癥，對于患者和家庭造成嚴重的負擔。

因此我要對您說，平日老人要注意均衡飲食，積極檢查骨密度，如果有骨質疏松要及時治療，如果沒有達到骨質疏松的程度要積極預防。

下雪后盡量減少外出，必須外出時最好乘坐交通工具或有人陪伴，可以穿防滑鞋或拄拐來減少摔倒的風險。

二、關節炎

骨性關節炎是老年人最常見的關節疾病，其發病率隨年齡的增長而增加。

最常見的膝關節骨性關節炎具有局灶性關節軟骨的退行性變、骨丟失、骨磨損、半月板撕裂、關節間隙變窄或消失、骨囊性變、骨贅形成及關節畸形以及肌肉萎縮和本體感覺下降等病理特征。

骨關節炎所帶來的疼痛嚴重影響老年人生活。

寒冷的冬季如果不注意保暖，關節受涼會使關節組織血供減少而減少關節組織的營養供應和降低局部炎癥消除的能力，使關節退變和磨損的組織得不到及時的修復，引起關節炎或致其加重。

因此我要對您說，預防冬季骨關節炎的發生或加重，保暖很重要。首先居住環境要有可靠的供暖設備，室溫要在20°以上；其次要求適當增添衣物以保證各關節不受寒，可以佩戴保暖護膝等護具。

由于頸椎或腰椎間盤突出，壓迫頸、腰神經根或硬膜囊而引起上肢或下肢放射性疼痛，是頸、腰椎間盤突出癥的表現。

雖然沒有嚴格統計椎間盤突出癥在冬天的發病率明顯高于夏天，但是冬天由于室外氣溫低人們開展活動較少，更多時間可能會花在久坐、使用電腦、手機，即使外出更大可能性選擇駕車出游。久坐和低頭是引發頸、腰椎間盤突出的主要原因之一。

因此我要對您說，即使冬季我們不方便在室外活動，在室內我們也不能一直坐著，一直玩手機、用電腦或者長時間開車。這樣會增加頸、腰椎間盤突出的風險。

我們可以多起身活動腰部和轉動頸部，可以在室內開展小燕飛、平板支撐等鍛煉核心肌力的活動。

臨近春節家庭大掃除是我們每家必不可少的活動，掃除時要避免彎腰負重或者長時間彎腰等動作，保護好我們的頸、腰椎。

冬季提高防病意識，尤其是老年人一定要更加小心?？爝^年了，我在這里提前祝您春節愉快，身體健康，闔家歡樂，萬事如意！