換了住的地方，我可能會(huì)因?yàn)樯倭嗽铝琳硭缓茫瑢殞氁矔?huì)因?yàn)榄h(huán)境的不熟悉，而睡不著，我該怎么辦？注意，擁有這些困擾時(shí)，可以這樣做！

孕婦篇

熬夜追劇、玩樂，對(duì)孕婦及胎兒都有害

過年期間不用上班，熬夜追劇、玩牌往往成了必做的娛樂，因?yàn)檫^年是個(gè)放松的節(jié)慶，孕婦比平常晚睡約1至2小時(shí)，并無任何大礙，但若是在過程中，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，就表示身體在抗議，建議先暫停手上的娛樂，趕緊睡覺、休息。

孕婦別以為只有幾次的熬夜，對(duì)于身體不會(huì)有傷害，由于懷孕后的身體與孕前不同，各項(xiàng)身體部位都會(huì)產(chǎn)生變化，像是孕期視網(wǎng)膜變得較水腫，熬夜過度使用眼睛，就可能讓視力惡化，提早出現(xiàn)老花現(xiàn)象；在該休息的時(shí)間沒有確實(shí)休息，容易導(dǎo)致身體缺水、皮膚松弛、彈性變差，不僅會(huì)讓妊娠紋變深，也易讓身體色素沉淀更深、斑點(diǎn)更多，更嚴(yán)重的結(jié)果，孕婦還可能出現(xiàn)子宮收縮、血壓突然升高等狀況。

熬夜不僅對(duì)孕婦本身有害，對(duì)于胎兒也會(huì)造成影響，像是孕婦熬夜容易導(dǎo)致胎盤功能不足，進(jìn)而使得胎兒發(fā)育過慢，另外孕婦若沒獲得充分的休息，相對(duì)的胎兒休息的時(shí)間也會(huì)減少，就會(huì)變得較為躁動(dòng)，不只出生后會(huì)變得難帶，智力方面也能造成影響。

月亮枕帶不出門，棉被是最佳替代品

在過年期間，多數(shù)人都喜歡躺在床上看手機(jī)追劇，一口氣追完所有劇情，覺得這真是一大享受，但孕婦可要特別留意了，由于肚子變大，壓迫到下肢神經(jīng)，建議不要同個(gè)姿勢(shì)維持太久時(shí)間，以免造成血液不循環(huán)。

除了看劇的姿勢(shì)須留意，睡眠的姿勢(shì)也是！懷孕后期的孕婦，正睡容易腰酸背痛，側(cè)睡又會(huì)覺得背部沒有支撐，不論哪種睡法都會(huì)覺得不舒服，多數(shù)人會(huì)用月亮枕作為輔助，但要到外頭過新年，體積大的月亮枕不方便帶出門，這時(shí)要怎么讓自己在外頭也能睡得舒服？

其實(shí)運(yùn)用身邊的小物就能解決這樣的困擾，孕婦可使用一般枕頭直直的夾在雙腿之間，或是將小被子卷成長條狀，放在側(cè)邊或是腰后，都能解決這些問題。目前市面上也有販?zhǔn)鄢錃馐奖д恚I來時(shí)小小的，到達(dá)目的地之后再充氣，方便好攜帶，也能根據(jù)不同孕婦調(diào)整抱枕大小，是孕婦的另一項(xiàng)好選擇。

寶寶篇

維持日常作息，被吵醒時(shí)給予適當(dāng)安慰

睡眠環(huán)境的改變，加上家中成員變多，不免讓寶寶無法擁有一個(gè)好的睡眠品質(zhì)，即使是在過年期間，寶寶也應(yīng)維持與平日相同的作息時(shí)間，維持幾點(diǎn)該喝奶、幾點(diǎn)該吃飯等，一旦這樣的作息被打亂，寶寶就可能以哭鬧表示抗議，若是爸媽無法幫寶寶徹底遵守，建議可多準(zhǔn)備寶寶平常熟悉的小物，像是：玩偶、小毛巾等，陪伴其睡眠，也能增加對(duì)于不熟悉環(huán)境的安全感。

然而，由于習(xí)俗緣故，過年時(shí)的半夜總是熱鬧滾滾，不時(shí)就可能會(huì)有鞭炮聲響起，別說是寶寶，就連大人都可能因此被吵醒。好不容易入睡的寶寶，這時(shí)若被嚇醒，想必是大哭不止，爸媽可先視寶寶的需求，觀察其是要喝奶、吃奶嘴，或是要大人抱，通過這些方式先行安撫。但如果都無法緩解寶寶煩躁的情緒，爸媽就多多抱著孩子，唱唱歌或是小聲地說說話，讓孩子知道你在身旁，同時(shí)穩(wěn)定情緒也能達(dá)到安慰。

自組嬰兒床，厚重棉被不可行

合適的嬰兒床也是能讓寶寶安穩(wěn)入睡的原因之一，但并非親戚家、婆家，甚至是游玩住所，都能備有嬰兒床，若家有6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，建議爸媽可購買市面上的攜帶式睡籃，由于體積不大，輕松收納，方便出門游玩使用，若不想特地購買，能利用手邊較輕薄的棉被，替寶寶圍出一個(gè)睡覺空間，能避免被大人壓傷，也能避免寶寶掉下床。同時(shí)，務(wù)必不要使用厚重的棉被，數(shù)量也不要太多，避免在夜晚因沒有堆迭好，整坨棉被掉落在寶寶身上，因此造成窒息的悲劇。

過敏寶寶，房間應(yīng)先提前打掃、通風(fēng)

現(xiàn)今過敏寶寶的數(shù)量不斷上升，每換一個(gè)居住環(huán)境，或是天氣變化太大，就會(huì)開始不斷地打噴嚏，離開家過年，回到親戚家、或是爺爺奶奶、外公外婆家時(shí)，住的可能都是長時(shí)間沒人走動(dòng)的房間，為了避免寶寶出現(xiàn)過敏不適，建議爸媽可先提前1至2周告知家人，能將房間內(nèi)的棉被、毯子先清洗并曬太陽，能減少過敏原，同時(shí)也要將房間的窗戶開啟通風(fēng)，大多能降低寶寶過敏的機(jī)率。