逢年過節，大家的餐桌都是滿滿當當的。

尤其是過年，一到家，先是瓜子茶水小零食，還沒吃飯就差不多飽了。等到開飯了，飯桌上動不動8個菜起步，16個菜不算稀奇，各種飲料保證你的杯子不空......這樣吃上幾天，難怪體重秤上的數字噌噌直漲。

難怪大家都說：每逢佳節胖三斤。

想吃好吃的，又不想體重瘋狂上漲，你要注意這幾點！

飲食上

飯前先喝湯：

吃飯之前，可以先喝半碗湯或者半杯水，然后再吃青菜、肉食、主食。這樣可以增加飽腹感，還能避免飯后血糖上升得太快。

魚蝦蟹優先，雞鴨鵝次之，最后選牛羊豬：

優先選擇低脂肪、高蛋白的魚蝦蟹、雞鴨鵝，少吃牛羊豬肉這些高脂肪食材。

少喝飲料：

盡量不喝含糖飲料（比如涼茶、可樂、奶茶），像可樂這樣的碳酸飲料能不喝就不喝，用白開水、茶水替代。

吃八分飽：

吃飯只吃八分飽，感覺自己有飽腹感了，果斷離開餐桌，不要想著再來一口。一口又一口，你不胖誰胖？

零食別放在手邊：

零食要少吃，堅果、餅干的熱量很高，一天最多吃一小把，不要肆無忌憚地吃。尤其是看電視的時候，手邊放一袋堅果、餅干、糖果，很容易吃多。

少喝酒：

不要過量飲酒，人在喝酒時，吃飯時間一般會延長，不知不覺就會吃撐。

運動上

春節時也要記得多運動！每次30分鐘，每天至少3次運動，幫助消耗熱量，降低脂肪儲存。像登山、各種球類運動、跳繩、平板支撐都可以，千萬不要“能躺絕不坐，能坐絕不站”。比如最簡單的：看電視坐久了，起來站一會兒。

春節回家后，可以多幫忙做家務，不要一吃完飯就躺著。幫忙分擔飯后洗碗、拖地這些家務勞動，既體現了愛心，又能增加運動量，不要抗拒這些家務。

睡眠上

春節期間，每天至少保證6小時睡眠，小孩子的睡眠時間要更長。

很多人一到假期，就會熬夜或者賴床，晚上不睡覺，早上不起床，這樣不利于減肥。熬到深夜，肚子又餓了，于是又開始吃吃吃，這樣做不長胖才奇怪！

放假了也不要放松對自己的要求，長胖1斤很容易，減重1斤就難了。

你還有什么春節期間不長胖的小方法呢？歡迎你在下方留言分享~