點上方 減肥餐食譜瘦身菜譜↑關注獲取快速減肥 減脂塑身塑形方法

新春佳節已來臨

你以為辛苦一整年

終于可以

然而春節不僅有

闔家團圓，搓麻將聯絡感情

還有各種聚會要參加

一想到聚會上吃喝玩樂

肚子上的肉肉會再厚一層

就高興不起來了

所以小編趕緊研究了一下

春節減肥自救指南！！

分享給你們！

1.

少吃零食，對超高卡路里說NO！

零食好吃嗎？

我想大多數人會說：太好吃了

然而吃零食特別容易發胖

因為吃多了零食也感覺不到餓

不知不覺就會吃很多

特別是高鹽、高糖、高脂肪的零食

卡路里特別高，吃多了特別容易長胖

下面是幾種零食和跑步多遠的換算公式

細思極恐，我還是管住嘴吧！

1袋樂事薯片=10.47km

1塊巧克力蛋糕=6.49km

1根士力架=3.66km

1瓶喜力啤酒=2.88km

1包霜糖花生=3.6km

1罐可樂=1.87km

1塊香草紙杯蛋糕=1.84km

除了這些零食

春節期間最容易長肉、吃得最多的就是

花生、瓜子、糖、果脯……

邊聊天邊看電視邊吃

感覺特別好

然而這些卻是你肥胖的元兇

所以千萬要忍住！

如果實在忍不住，可以吃點水果解解饞

2.

每天不超3兩肉，春節才能不長肉

中國營養協會建議：

每天食用2-3兩肉就可以保持營養均衡。

如果你特別愛吃肉，可以吃牛肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且脂肪和膽固醇較低，特別適合減肥期間食用。

也可以吃一些雞肉、鴨肉和魚肉，不過要注意雞肉和鴨肉要去皮吃哦~

3.

這樣吃火鍋不容易長胖

火鍋有多好吃呢？

看看遍布大街小巷的火鍋店就知道了

但是火鍋這種美食就不是每逢佳節胖三斤了

而是吃一頓胖三斤！

火鍋底料和蘸料高鹽、高油、高熱量

像紅油鍋、壽喜鍋、韓國部隊鍋……

芝麻醬、花生醬、牛肉醬、香菇醬……

它們就是一頓胖三斤的根源。

愛吃火鍋又怕胖

可以按照下面順序選擇火鍋底料和蘸料

海鮮醬油／醬油醋＋調味辣椒／朝天椒＞油碟 ＞沙茶／芝麻／花生醬

海鮮火鍋>潮汕牛肉火鍋>北京涮羊肉>韓式部隊鍋>豬肚雞火鍋>壽喜鍋>紅油火鍋

最后提醒大家

雖然很多食物熱量不高

但是也不能吃太多

吃飯八分飽，少喝酒和飲料

爭取今年過年不長胖！

想了解更多的減肥食譜瘦身知識，快來關注我吧！微信公眾號：jianfeican

減肥餐食譜瘦身菜譜每天分享： 減肥食譜 減肥餐 減肥菜譜 減肥操 瘦肚子 瘦臉 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 減肥快招 減肥瑜伽 減肥教程 減肥訓練營 減肥平臺期 減肥健身 減肥產品 瘦身湯 瘦身舞 瘦瘦包 瘦腦袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻關注馬上就瘦

關注《減肥餐食譜瘦身菜譜》可以查詢以下減肥瘦身方法：