文丨福林媽咪
照顧1歲以下的寶寶，說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說辛苦也真是辛苦。
每個(gè)寶寶“性格”不一樣，有的精力充沛，有的冷靜安詳，有的照顧起來簡(jiǎn)單，有的照顧起來復(fù)雜。不過養(yǎng)娃到底辛不辛苦，差別不光有寶寶，還有寶媽的帶娃技巧。
有的寶媽一直處于手忙腳亂的狀態(tài)，但有的寶媽就可以抓住孩子的作息規(guī)律，精準(zhǔn)判斷孩子的每時(shí)每刻的需求，提前做好打算，并根據(jù)孩子的需求養(yǎng)成生活規(guī)律，帶娃就變得輕松很多。
其實(shí)，帶娃真的是有規(guī)律的，1歲以下的孩子最主要的需求還是生理上的，只要吃喝睡等身體上的需求得到滿足，孩子就會(huì)舒服，也就不會(huì)給爸媽經(jīng)常鬧了。
在《實(shí)用程序育兒法》這本書當(dāng)中，作者特雷西·霍格提出一種【easy】模式，E 指的 eat 吃，A 指的是 Activity 活動(dòng)，S 指的是 Sleep 睡覺，Y 指的是 Yourself 自己選擇。
按照這種方式引導(dǎo)孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每個(gè)孩子都能變成讓人省心的“天使寶寶”。
總的來說，吃-玩兒-睡，這是寶寶最主要的活動(dòng)，但是，想要寶寶養(yǎng)成一個(gè)健康循環(huán)的生活模式并沒有那么簡(jiǎn)單。喂養(yǎng)有喂養(yǎng)規(guī)律，睡眠有睡眠規(guī)律，每個(gè)不同的方面都容易產(chǎn)生問題，結(jié)合在一起形成一套模式，符合這個(gè)規(guī)律的寶寶并沒有那么多。其次，不同月齡的寶寶需要遵循的規(guī)律也不一樣，1歲以下寶寶發(fā)育速度是飛快的，可能上周吃300毫升奶就夠了，但是下周就需要吃400毫升，想要抓住寶寶的發(fā)育規(guī)律并且及時(shí)調(diào)整順利過渡，也很考驗(yàn)寶媽的帶娃水平。
最后，這套easy模式只是一套標(biāo)準(zhǔn)，但是寶寶們各有各的特殊，而且這套模式畢竟是模擬理想狀態(tài)，實(shí)際使用過程會(huì)出現(xiàn)很多問題，很多寶媽看了之后都會(huì)說，孩子就是不睡，孩子就是不吃，你能怎么辦呢？
介紹這個(gè)模式之前，還是要強(qiáng)調(diào)一下，和這個(gè)理論完全匹配很難做到，還是要以寶寶的實(shí)際情況為主，不過主動(dòng)引導(dǎo)的積極效果也不能否定，寶媽們可以在開始帶娃時(shí)就注意引導(dǎo)寶寶適應(yīng)這個(gè)規(guī)律。
0-4周
此時(shí)的寶媽剛剛成為媽媽，可能會(huì)有很多不懂的，心里也會(huì)比較忐忑，不過這個(gè)階段寶寶大多數(shù)的時(shí)間都是在睡眠中度過的，相對(duì)好帶一些。
滿月內(nèi)的寶寶睡眠時(shí)間在16小時(shí)左右，多的可能會(huì)有20個(gè)小時(shí)，夜晚的睡眠時(shí)間在10-11個(gè)小時(shí)左右，白天一般需要睡4次，每次1.5到2個(gè)小時(shí)左右，每次清醒的時(shí)間會(huì)在45分鐘左右，而喂奶的頻率應(yīng)該是2.5小時(shí)到3個(gè)小時(shí)，晚上或者是白天寶寶睡眠時(shí)間超過3個(gè)小時(shí)，需要叫醒寶寶喂奶。
總結(jié)來說，4周以下的寶寶白天的作息規(guī)律應(yīng)該是吃15到20分鐘——玩兒45分鐘——睡2個(gè)小時(shí)，3小時(shí)一個(gè)周期。
晚上不需要帶寶寶玩兒，在寶寶醒來的時(shí)候喂奶，然后拍嗝就可以讓寶寶繼續(xù)入睡了。
4-8周
進(jìn)入第二個(gè)月，寶寶吃奶的時(shí)間以及吃奶的間隔會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)，寶寶每次吃奶可能需要半個(gè)小時(shí)，清醒的時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)到1個(gè)小時(shí)左右。
還是按照吃玩睡模式來循環(huán)，如果寶寶的作息不符合，此時(shí)可以做相應(yīng)的引導(dǎo)了。
比如寶寶玩兒不夠太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)哭鬧，有的寶媽會(huì)用吃奶來安撫寶寶。正確的做法首先應(yīng)該是判斷寶寶是不是由于饑餓而哭鬧，如果寶寶有沒吃飽的癥狀，比如爸手指放寶寶嘴邊他會(huì)迫不及待的扭頭去找，那說明寶寶的需奶量可能比其他寶寶要高。如果寶寶不是餓了，那可以用其他方式安撫寶寶情緒，而不是輕易打破孩子的作息和喂奶規(guī)律。
寶寶的夜間入睡時(shí)間也可以固定下來了。
具體來說，可以定在晚上8點(diǎn)給寶寶洗漱，洗洗臉和手，以及小屁屁，抹上護(hù)臀膏，換上尿不濕，穿上睡袋，讓寶寶知道這是要睡覺了，讓孩子區(qū)分清楚白天和黑夜。
8周到4個(gè)月
此時(shí)，寶寶的吃玩睡循環(huán)可以延長(zhǎng)到4個(gè)小時(shí)，因?yàn)閷殞毲逍训臅r(shí)間會(huì)在一個(gè)半小時(shí)，而且喂奶的間隔也可以拉長(zhǎng)到3.5到4個(gè)小時(shí)。
此時(shí)寶寶可能白天的睡覺時(shí)間沒有那么多了，睡眠信號(hào)開始變?nèi)酰孕枰獙殝岄_始幫孩子引導(dǎo)白天的超過一個(gè)小時(shí)的較長(zhǎng)睡眠。很多寶媽不知道怎么引導(dǎo)，寶寶白天不睡，所以感到非常辛苦，就是這個(gè)時(shí)機(jī)沒有抓住。
具體來說，可以在寶寶玩兒夠一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，進(jìn)行一些活動(dòng)比較小的游戲項(xiàng)目，還可以抱著孩子唱歌講故事。還可以固定在一個(gè)時(shí)間，比如上午11點(diǎn)和下午3、4點(diǎn)，形成習(xí)慣后寶寶會(huì)在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)有困意，上午11點(diǎn)睡著，寶媽還可以去準(zhǔn)備午飯。
夜奶次數(shù)可以調(diào)整到1-2次，有利于養(yǎng)成好的夜間睡眠習(xí)慣。
如果寶寶下午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，超過3個(gè)小時(shí)，就要輕柔的把寶寶喚醒，不然孩子晚上會(huì)睡不著，作息規(guī)律被打破，甚至養(yǎng)成晝夜顛倒的習(xí)慣。
4到9個(gè)月
這個(gè)階段寶寶精力比較充沛，白天的睡眠時(shí)間減少，睡眠模式向成人轉(zhuǎn)換，需要寶媽和寶寶做更多的互動(dòng)。
4個(gè)月左右，此時(shí)寶寶的夜間睡眠可能出現(xiàn)倒退，頻繁夜醒，寶媽不要著急，可以多加安撫，但不要增加喂夜奶次數(shù)，經(jīng)過一段時(shí)間，寶寶的夜間睡眠習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成，有的寶寶晚上8點(diǎn)入睡，只需要12點(diǎn)之后再喂一次就可以睡到第二天早上，這個(gè)作息對(duì)大人來說非常合適。
另外，寶寶6個(gè)月之后可以開始添加輔食，此時(shí)可以在每次喂奶前添加輔食。
寶寶抵抗力增加，也開始渴望看到更多彩的世界，可以在環(huán)境天氣好的白天多帶寶寶出門散散步。
9-12個(gè)月
接近一歲的寶寶，作息習(xí)慣可以和幼兒園寶寶看齊，白天在上午和下午各安排一次小睡就可以，增加孩子的活動(dòng)時(shí)間，多做一些爬行等大動(dòng)作的練習(xí)，可以更好的增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。隨著輔食的增加，這個(gè)階段寶寶的喂奶次數(shù)可以減少為3次，輔食也可以開始形成規(guī)律，讓寶寶和家人共同習(xí)慣一日三餐，并且開始培養(yǎng)寶寶自主吃飯的能力。
總之，隨著寶寶不同階段的發(fā)育規(guī)律和生理需求不同，作息模式需要做相應(yīng)的調(diào)整，不過大致還是符合吃-玩-睡這個(gè)循環(huán)的，按照這個(gè)規(guī)律來引導(dǎo)，寶寶的作息問題就不會(huì)太大，大人也不會(huì)感到太過辛苦。
當(dāng)然還是要強(qiáng)調(diào)，每個(gè)寶寶都是不同的，這個(gè)模式可以參考，具體的實(shí)施還是要看寶寶的具體情況，要和“按需”作息相結(jié)合，而不是走向“按時(shí)”作息的極端，相信做到規(guī)律和具體實(shí)際相結(jié)合，寶寶的生活會(huì)更舒心，媽媽的生活也會(huì)更輕松。
