婁藝瀟大姐也都是非常的熟悉，是一位實實在在的東北姑娘，獲得上海戲劇學院的本科畢業學位證。因為之前的《愛情公寓》深受大家的喜歡，其中出色的表演，惹人喜歡的性格，以及火辣的身材，收獲了非常多的粉絲并且在娛樂圈也收獲了一定的知名度，最近我們也總是能夠在影視上見到她。

《愛情公寓》的第五部最近也要播映了，其中婁藝瀟就扮演胡一菲，胡一菲這一個角色非常的惹人喜歡，同時婁藝瀟的演技是最主要的原因。胡一菲性格直爽在空手道方面比較出色，而且還是一名非常厲害的學霸。現實中的婁藝瀟就像這樣跳舞唱歌運動也都是想來什么就來什么。在學校的時候也是學校中一頂一的美女，就這樣的顏值與身材能力統統出色的人怎么不被大家喜歡。

那么婁藝瀟保持身材的方法有事什么呢？其實想要訓練身材，婁藝瀟在某一綜藝節目上就說過自己在生活中非常的注意自己的飲食。在平時吃飯的時候也是從來都要保證低油低鹽，從來不吃漢堡油炸火鍋等高熱量容易堆積脂肪的食物。而且會要求自己平時多多的吃蔬菜吃水果保證營養平均，還要多喝熱水。

除此之外婁藝瀟也是經常的去運動，進行運動或許不怎么困難，可以是去跑步也可以是去游泳，或者去上瑜伽課，或者是去健身房中做做深蹲，平板支撐等比較簡單的訓練方式。但也一定要保證有著足夠的運動量來支撐自己。也正是因為這么嚴格的要求自己婁藝瀟的身材才會如此的讓人羨慕。

喜歡婁藝瀟的朋友們也不要老是呆在家中了，快向偶像學習，一起來運動吧！現在就教給大家幾個比較簡單的瑜伽練習方式，想要練習在家中就可以進行訓練，而且訓練動作簡單并且高效，那么快來學習吸收吧！

臀橋

臀橋對于身體下肢的訓練效果比較強烈，可以訓練雙腿與臀部的肌肉，練出性感的小翹臀，還可以收縮雙腿皮膚使兩條腿更加的纖細。更有利于減脂，提高臀與腿之間的分界線等。

練習方式：

身體平躺在地面的上方，兩條腿彎曲，使雙腳將要靠近臀部，整只腳的腳面踩住地面。兩條胳膊伸直平整的放在身體旁邊，雙肩緊貼地面在后面的動作中支撐身體平衡，臀部肌肉發力將整個髖部向上頂起。一直將動作進行到雙腿與身體上半身幾乎在同一條直線上。然后將動作還原初始的姿勢。

船式

經常進行船式這一個動作有利于訓練雙腿與臀部的肌肉，塑造下肢的身體曲線，還有利于增強腹部肌肉力量，想要進行腹肌訓練的朋友可以多進行這一訓練方式，而且還會增強胃部功能促進身體的消化能力。

練習方式：

身體保持坐姿坐在地面上，兩條腿靠在一起伸直平整的放在地面上，身體上半身保持挺直，將兩只手放在身體后方支撐身體。身體向后傾斜將雙腿抬起，注意整個過程雙腿始終保證不要彎曲。依靠臀部支撐身體兩只手抬起，兩條手臂在身體前方伸直，腹部肌肉收縮發力維持身體的平衡。

蜻蜓式

進行蜻蜓式這一個動作對于身體的關節的旋轉比較多，可以提高身體的靈活性。還有利于拉伸雙腿使雙腿的更加修長纖細。同時伸展背部與腰部的肌肉緩解身體的疲勞感，放松身心。

練習方式：

身體保持坐姿坐在地面的上方，兩條腿伸直不要彎曲，兩條腿盡可能的分開使之處于一條直線。身體的上半身重心向前移動，使整個身體貼在地面上，兩條胳膊不要彎曲伸直平整的貼在地面上保證之間的距離為肩部寬。充分感受雙腿筋脈的拉伸，在呼吸的過程中感受背部與腹部的肌肉伸展感。