林志玲姐姐幾乎所有人都認(rèn)識(shí)，于1974年出生，最最開始的一個(gè)是一名模特，后來因?yàn)閰⒀莸摹冻啾凇愤@一部電影，被大家認(rèn)識(shí)并且開始在中國的演藝圈爆紅，一直到現(xiàn)在參演了非常多耳熟能詳?shù)慕?jīng)典影視作品。

志玲姐姐被大家認(rèn)識(shí)的年齡相比于其他的明星較晚一些，在三十歲爆紅娛樂圈以后一直到現(xiàn)在十幾年的時(shí)間里，美麗依舊。如今志玲姐姐已經(jīng)45歲，但是保養(yǎng)十分周到，臉蛋現(xiàn)在還是十分的光澤漂亮，尤其是她的身材這些年從沒有走型過。又細(xì)又長的雙腿，還有性感纖細(xì)的小蠻腰，高挺的身姿，溫文爾雅的動(dòng)作舉止。在當(dāng)代年輕人里面完全不落下風(fēng)，身高173cm，瘦弱性感的身材，高顏值精致的顏值，無論誰都會(huì)愛上的。

志玲姐姐是怎么十幾年如一日的保持身材到現(xiàn)在的呢？原來在某些節(jié)目中志玲姐姐就說過，自己在日常的飯菜中，從來都是保證低油低鹽，從來不吃油炸漢堡等高熱量容易推積脂肪的食物。而且一定要保證每天多吃蔬菜與水果，多喝熱水。并且志玲姐姐還說過要多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步也好游泳健身，或者去上瑜伽課，打打高爾夫等都是非常棒的，一定要保證自己有足夠的運(yùn)動(dòng)。所以說志玲姐姐的身材才會(huì)如此的好。

也別總是在羨慕嫉妒志玲姐姐的身材了，我們想要堅(jiān)持訓(xùn)練下去，好的身材也是可以擁有的。所以說，快放下自己的懶惰，和我們一起加入到訓(xùn)練中吧。現(xiàn)在就告訴你們一些關(guān)于瘦身訓(xùn)練比較簡單但是效果不錯(cuò)的瑜伽動(dòng)作。堅(jiān)持下去調(diào)整好自己的心態(tài)，想要成功并不是一件困難的事情，所以說快收下這份寶藏吧！

輪式

輪式這一個(gè)動(dòng)作想要進(jìn)行訓(xùn)練也是非常的簡單的，但是動(dòng)作簡單對(duì)于身體的功效確實(shí)非常的多。比如可以促進(jìn)雙腿與臀部的肌肉力量的發(fā)展，同時(shí)還可以伸展背部的骨骼，增強(qiáng)骨骼含鈣量，防止骨質(zhì)疏松等問題。

練習(xí)方式：

身體先平躺在地面的上方，然后兩條腿彎曲使雙腳收縮在靠近臀部的位置。雙腳的足面進(jìn)貼地面，臀部與腿部肌肉發(fā)力雙腿伸直，向上頂起髖部。然后雙臂向上舉起同時(shí)彎曲，使手指指向肩部，身體發(fā)力將上半身向上頂起，使身體呈現(xiàn)一個(gè)弧形為止。

舞王式

舞王式這一個(gè)動(dòng)作在外形上看非常的漂亮，堅(jiān)持進(jìn)行這一個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)肺部的功能，還可以增強(qiáng)雙腿的肌肉，伸展腰部雙腿等部位。矯正背部的脊柱，改善彎腰駝背等體態(tài)問題，還可以增強(qiáng)身體的平衡能力。

練習(xí)方式：

身體直立站好，保證一條腿伸直控制好身體平衡，向后抬起一條腿。髖部稍微收縮使身體上半身向前傾斜，然后一條手臂向后伸，使手盡可能的去抓住抬起腿的腳。身體上半身的胸部挺起，背部的下面出現(xiàn)一個(gè)彎曲的輪廓，另一條手臂向前伸直，面部朝向身體的正前方。

下犬式

下犬式這一動(dòng)作主要是根據(jù)小狗在放松的時(shí)候姿態(tài)所創(chuàng)作的，通過這一個(gè)動(dòng)作我們可以可以對(duì)于肩部還有背部充分的伸展，可以拉伸雙腿的肌肉，以至于可以改善身體的形態(tài)，練出纖細(xì)的雙腿。

練習(xí)方式：

身體伏在地面上，兩條腿彎曲小腿緊貼在地面上，臀部坐在雙腿的上方，身體上半身向前伏在地面上，兩條胳膊向前伸直。臀部的肌肉發(fā)力是髖部向上挺起，同時(shí)兩條胳膊伸直，將身體上半身挺起。一直將動(dòng)作進(jìn)行到兩條腿伸直，身體上半身同樣保持伸直并且與雙臂處于同一條直線上，雙手與雙腳的面部緊緊的貼住地面。