金智妮是于1996年在在韓國出生，并且一直在韓國娛樂圈發展的一位美女明星。自從被大家熟知以后便一直深受大家的喜歡。

除了像仙女一樣的高顏值長相，對于金智妮的穿衣打扮以及她的身材也是非常吸引人的。尤其是在機場的時候，自己私下的穿搭總是能夠娛樂圈的一股浪潮，引起一股竟相模仿的韓流。能夠穿衣這么好看其中身材好是最主要的原因。又細又長的雙腿，纖細的小蠻腰，高挺的胸部，那么她一直長久的保持自己的身材的辦法是什么呢？

作為韓國比較有名氣的女團中的一員，身材當然也差不了。金智妮在參加韓國節目的時候就說過，自己為了保證身材平時的一日三餐也都一定要保證少油少鹽，而且從不忌諱吃蔬菜與水果。平時也不會吃漢堡油炸等高熱量容易堆積脂肪的食物，平時飲水量也比較大。最最主要的是長期的堅持進行運動，比如在晚上去跑步或者去游泳去上瑜伽課，總之每天一定要保證有足夠的運動。再加上作為女團中的一員經常的跳舞訓練，身材一直保持的這么好也不是沒有道理的。

金智妮姐姐身材與顏值是一個無敵的存在，穿什么衣服也總是那么有型，像是一個直立行走的衣服架。羨慕金智妮的身材還不快快的行動起來，好的身材我們堅持訓練下去也是可以擁有的?，F在就教給大家一些比較簡單的瑜伽類的動作，動作簡單但是堅持訓練所帶給我們的效益確實非常實在的。想要練習身材的快來吧！

虎式

虎式這一動作在外型上看就想一個正在行動的猛虎。進行這一個動作也比較簡單，動作簡單但是對于身體的益處確實不少。因為長期工作因此背部脊柱可能出現變形，所以我們進行這一個動作可以矯正背部的脊柱，伸展背部肌肉，緩解肌肉的疲勞感。

練習方式：

身體伏在地面的上方，雙腿稍微靠在一起，保證小腿僅僅貼在地面的上方，雙腳的腳背貼在地面之上。保證背部挺直不要彎曲，兩只胳膊伸直，雙手的五指分開手面緊緊貼住地面。一條腿保證伸直抬起一直到與身體在同一條直線上，并且抬起另一側的胳膊同樣的伸直。然后控制速度還原，換另一邊。

側角伸展式

經常進行這一動作的練習，可以強化下肢的能力，可以促進下肢關節的靈活能力，還可以拉伸腿部的肌肉，改變下肢的形態，并且還會促進脂肪的燃燒，加快減脂。

練習方式:

兩條腿分開站，保證之間的距離大約在肩部寬的兩倍半左右。一只腳的腳尖朝向身體的正前方，另一只腳的腳尖朝向身體的側面。腳尖指向側面的那條腿彎曲呈弓步姿勢，另一條腿保證出去伸直狀態。腰部稍微彎曲使身體上半身向側面傾斜，同時保證上半身挺直，一條手臂伸直差不多與身體和非彎曲腿處于同一條直線上，另一條手臂伸直使手盡可能的去接觸地面。

雙角式

我們可以看出進行這一個動作使雙腿肌肉得到了充分的拉伸，是可以促進雙腳腳踝的靈活性，因為上半身的下壓使血液向身體上半身進行流動，促進了身體的血液流動能力。

練習方式：

兩只腳分開站，保證之間的距離大約為肩部寬的兩倍左右，并且保證兩條腿伸直不要彎曲，雙腳的腳尖始終朝向身體的正前方。身體上半身始終挺直，然后臀部肌肉伸展，使身體上半身找下沉，一直到頭部接觸到地面。兩條胳膊彎曲，兩只手五指分開緊緊的貼住地面，放置在與雙腳處于同一直線的位置上。