祝緒丹大家有可能認識也有可能不認識，聊起她參演的影視作品大家就有可能了解了，《三生三世十里桃花》，還有新版《倚天屠龍記》等等。祝緒丹出生在東北，在中央戲劇學院拿到學位證。曾參加過模特大賽并且獲得了冠軍。

而且在新《倚天屠龍記》中祝緒丹的表演發(fā)揮非常出色，因此也收獲了很多的粉絲，尤其是韓國的明星金希澈也沉淪在祝緒丹的表演之中。確實，她在這一部電視劇中的發(fā)揮值得肯定。不單單是表演能力，而且祝緒丹的臉蛋非常的漂亮，身高大約接近170cm但是體重僅僅不到一百斤。兩條又長又瘦的大長腿，還有纖細的小蠻腰。楊冪公司下的員工都非常的不錯，就像楊冪身材也同樣的出色，真的，整個公司身材都超一流。

在進行綜藝節(jié)目的時候，祝緒丹就曾經(jīng)說過自己是怎么訓練身材的。她說自己對于平時的飲食非?？粗?，一定要保證少鹽少油。而且葷素搭配每一餐都要多吃蔬菜和水果。平時一定要多多的喝水，而且她在生活中最喜歡的就是運動，不管是跑步還是去健身房亦或者進行瑜伽游泳，但一定要保證每一周有足夠的運動量。如果我們也可以這樣嚴格要求自己，身材也絕不是某一個人的專利。

祝緒丹的小迷弟與小迷妹們，也不要放棄運動了，快向偶像學習一起來運動吧。下面就交給你們一些簡單的動作，看似簡單堅持下去就會有非常多的收獲。

舞王式

舞王式這一個動作非常的優(yōu)美，將這一動作做出來就像是在跳舞，并且進行這一動作對于伸展全身的肌肉，促進身體中的血液循環(huán)能力也都起著比較好的效果。

練習方式:

一條腿伸直站好，保證身體的平衡能力，另一條腿向后方向抬起。身體上半身向前傾斜，伸出與非支撐腿處于同一側(cè)的手，盡可能的向后伸展去抓住腳踝。身體上半身的胸部盡量向上挺起，使背的下部位有一個彎曲弧度，充分的拉伸腹部的肌肉。另一條胳膊伸直在身體的前方。

眼鏡蛇式

眼鏡蛇式在外觀上看很像一條正在隨機出動的眼鏡蛇，想要訓練這一個動作也非常的簡單。但是動作簡單，對于身體的作用卻非常大，可以增強背部骨骼的柔韌能力，還有伸展拉伸腹部的肌肉。

訓練方式：

身體伏在地面上方，兩條腿伸直緊緊的貼住地面，雙腳伸直使腳背貼住地面，保證腳與雙腿整齊的貼在地面上，身體上半身盡可能的向后仰，使身體挺直，充分的感受腹部的拉伸感，頸部拉伸使頭部向后仰，兩只胳膊稍微彎曲伸直，兩只手五指分開平整的放在地面上。

站立體前屈

站位體前屈最大的好處在于它可以很大程度上增強關(guān)節(jié)的活動能力，當我們不怎么進行運動的話，身體機能的下降最先是在關(guān)節(jié)的活動能力下降開始的。

練習方式：

身體站直保證不要出現(xiàn)彎腰弓背的情況，兩條腿稍微靠在一起，兩只手自然地下垂在身體的兩邊。身體上半身向下彎曲，保證兩條胳膊伸直，兩只手沿著雙腿的曲線向下運動到雙手的指尖觸碰到地面，然后起身還原到初始的準備姿勢。注意在進行這一動作的時候不要太快，控制進行的速度。

下犬式

進行這一動作可以很好的伸展，雙腿與腰部的肌肉，充分的伸展雙腿的筋脈，矯正背部的肌肉。而且還可以促進全身血液流動的能力，改善在冬天渾身發(fā)冷的問題。

練習方式：

兩只腳的腳面緊緊地貼在地面的上方，保證兩條腿伸直不彎曲。身體重心向前傾斜，同時保證身體上半身不要彎曲俯身向下。兩只手伸直雙手五指分開平鋪在地面上，保證兩只胳膊伸直并且與身體處于同一條直線，整個身體大致呈現(xiàn)三角的形態(tài)。